Как да отслабнете с 2 килограма за 3 дни с диетата с авокадо
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Авокадото не е много евтина храна, но си струва всички пари, има толкова много ползи за здравето, че не е нужно да мислите за това и да го купувате възможно най-често.
В допълнение към факта, че този плод помага за понижаване на холестерола и регулиране на кръвното налягане, той се препоръчва и при диети, защото осигурява усещане за ситост за дълго време, енергизира тялото и спомага за ускоряване на метаболизма.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какви са ползите от диетата с авокадо?
- авокадото съдържа 118 калории на 100 грама, доста малък брой за това колко енергия този плод носи на тялото;
- съдържа витамини от тип В, минерали и мастни киселини, необходими за поддържане на добро здраве, което означава, че няма да имате състояние на слабост след приключване на диетата;
- подобрява чревния транзит;
- Няколко проучвания показват, че хората, които постоянно включват авокадо в диетата си, имат по-малко мазнини в корема, отколкото тези, които консумират тази храна много рядко или изобщо не.
Как да отслабнете за 3 дни с авокадо?
Закуска: половин добре изпечено авокадо с нискомаслено кисело мляко или половин малка кутия извара.
Обяд: салата от половин нарязано авокадо, варено яйце, зелен фасул, краставица и други зелени, които харесвате.
Вечеря: 100 грама птици или риба, половин авокадо, нарязано на тънки филийки и половина малка кутия извара.
Закуска: парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо, поръсен с малко зехтин и гарниран с малко сирене и резенчета домати, плюс варено яйце.
Обяд: салата с половин авокадо, домат, краставица, супена лъжица леща или варен нахут и каквато зеленина харесвате. Добавете лимонов сок и малко сол за по-добър вкус.
Вечеря: 100 грама птици или риба с гарнитура от киноа (малка порция) и няколко задушени зеленчуци (броколи, моркови, аспержи).
Закуска: 4-5 маслини, варено яйце, малко чери домати, краставица, парче пълнозърнест тост, намазан с авокадо.
Снек: кисело мляко със супена лъжица пълнозърнести храни.
Обяд: салата със зеленчуци, половин авокадо, 2 супени лъжици зехтин, варен зелен фасул, краставица, половин чушка и домат.
Вечеря: зелена салата с четвърт авокадо, чиния супа или бульон.
В случай на голям глад, те все още са разрешени като закуски малко бадеми, ядки, ябълки, круши, сливи, праскови, кайсии, плодове, кисело мляко.