Как да отслабнете с 2 килограма - тя
Отслабването никога не е лесно. Но често тези проклети последни килограми отнемат много време. Ами ако това беше един заядлив лош навик, за който нямахте представа? Ето 5 грешки, които вероятно ви пречат да загубите 2 килограма.
1. Фокусирайте се само върху спорта
Да се захванеш със спорт е добре. Кой никога не е мечтал да свали тези излишни килограми, които съсипват живота ни? Но ако наистина искате да отслабнете, не е тайна, че трябва да се храните здравословно, балансирано. Следователно избягваме всичко, което е прекалено мазно (сирене, студени меса), прекалено сладко (сладкиши, бонбони, алкохол, газирани напитки) и прекалено солено (готови ястия, мезета, бързо хранене) с възможност понякога да се направи малка разлика.
2. Правете само кардио
Ако тренирате, но разчитате само на кардио, изгаряте мазнини ... и мускули. Безспорно е по-добре да комбинирате тази дейност с изграждане на мускули, за да бъдете добре закръглени. Това също ви позволява да увеличите метаболизма си, за да изразходвате повече енергия, дори в покой.
3. Да се лишаваш твърде много
Поддържаме добрите мазнини (авокадо, ядки, сардини) в чинията си и си позволяваме поне едно „мамящо ястие“ (включително безплатно хранене) на седмица. Ако се лишавате твърде много, тялото ви смята, че гладува и рискува да съхранява всичко, което ядете. Прекалено разочароващото ребалансиране на храната бързо става стресиращо. И точно когато сме стресирани, е по-вероятно да трепнем пред пакет торти ... Ние се отпускаме, като правим медитация, йога и най-вече не се разочароваме, за да избегнем излишъка.