Как да отслабнете по време на менопаузата?
Как да отслабнете по време на менопаузата и да възвърнете фигурата си? Отговарям ви в тази нова статия в блога !
Няма смъртен случай !
Добре, все още не съм там и признавам, че при официални съвети не е лесно да обясните неща, през които все още не сте преминали. Но получавам много съобщения от вас по този въпрос, така че наистина исках да ви дам отговори.
Много от вас искат да отслабнат по време на менопаузата. Казвате ми, че около 50-годишна възраст тялото ви започва да ви играе на трикове, че нищо не работи както преди, че губите опората си ...
Това е преди всичко моят бивш спортен треньор, Бенедикт, управител на Аз съм Йо в Марсилия, което ме накара да напиша тази статия. Защото онази, която знае всичко за формата и тялото на жените, от своя страна е в плен на пълното неразбиране на тялото й в този момент от живота си ... И дори дойде да ме помоли за съвет след 3-4 кг в допълнение, което пристигна внезапно и което тя не може да измести.
Така че вече, не се паникьосвайте. Знайте, че никога не е късно да се върнете във форма и да приемете по-добър здравословен начин на живот. Дори никога да не сте спортували през живота си, дори да имате лоши хранителни навици, все пак е възможно да направите нещо, независимо дали сте на 30, 45, 50 или повече години !
Менопауза: когато килограмите настъпят
За да получите бърз преглед: при менопаузата яйчниците стават неактивни и вече не произвеждат естроген. Това е вратата, отворена за горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението, болки в ставите ... и излишни килограми ! Тъй като нивата на естроген спадат, тестостеронът става по-важен. След това жените се присъединяват към хормоналното ниво на мъжете, което насърчава съхраняването на мазнини в корема, а понякога и в седалището или дисагите.
В допълнение към разстройването на фигурата, тази мазнина увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, като се настанява около органи и мускули, това се нарича интрависцерална мазнина.
Упражнения по време на менопаузата
Въпреки хормоналните сътресения е напълно възможно да отслабнете по време на менопаузата. Но за това трябва да се движите ! Доказано е от A + B: редовното физическо натоварване около менопаузата е изключително важно. За да се избегне твърде много наддаване на тегло, но също така да се засили метаболизма по-общо и да се предотврати сърдечно-съдови, диабетни или депресивни разстройства.