Как да отслабнете по време на l; кърмене или отделно цезарово сечение или хилтополитан - загуба
Първо трябва да намекна, че загубата на тегло трябва да е на ниско място във вашия списък поне през първите шест месеца, докато кърмите и се грижите за новороденото си бебе. Не забравяйте, че теглото, което сте натрупали през последните девет месеца, определено може да бъде загубено в рамките на следващите шест месеца, така че нека да започнем с това как да отслабнете, докато кърмите
Така че въпросът мога ли да отслабна, докато кърмя или имам цезарово сечение, отговорът е абсолютно положителен, има няколко неща, които трябва да имате предвид,
Обикновено майките, които ядат здравословни плодове и зеленчуци и изглежда не губят теглото си по време на бременност по естествен начин, това всъщност не е така, а това, което се случва, е, че се съхраняват 300 до 500 калории дневно в кърмата, за да помогнат за храненето на новороденото имайте предвид идеалното тегло между 5 и 10 килограма при това тегло, тялото ви все още ще се нуждае от тези излишни килограми по време на фазата на кърмене, можете да оставите капка, която да се отскочи, след като кърменето приключи
Така че, за начало, излишната течност и плацентата могат да тежат между 15 и 17 килограма, защото вече сте отслабнали и сте доста леки.
Не се лишавайте.
Трябва да помислите за това, като се храните възможно най-здравословно и хранително, не се лишавайте от храните, за които жадувате, не забравяйте, че като не се храните здравословно, закусвате повече и това може да доведе до увеличаване на теглото при жените, вместо да се хранят с хранителни вещества храни като
Цели зърна Елда Овесени ядки Пуканки Кафяв ечемичен ориз
Плодове Ябълка Лайм Кайсия Праскова
Зеленчуци Моркови със спанак и чесън
Винаги се уверете, че плодовете и зеленчуците се почистват и измиват, за предпочитане под течаща вода.
Опитайте се да държите ядки и сушени плодове наблизо, например в ръчния багаж или чантата си за лека закуска, когато сте гладни.
Избягвайте тези неща
Преработени храни
Всички преработени храни са с високо съдържание на натрий, което е вредно за вас и цялостното здраве на вашето бебе.
Мазна храна
Опитайте се да намалите мазните храни като бита сметана, хамбургер, пушени ребра, десерт и пържено пиле, заменете тези храни с високо протеинови храни като яйца и рибно месо с авокадо.
Захари
Захарите са скрити в сокове и газирани напитки, които могат да увеличат приема на калории при жените и да доведат до наддаване на тегло.
Това не е състезание
Най-добре би било, ако можете да проследите напредъка си, не забравяйте да се претегляте само веднъж на ден, ако водите дневник, ще започнете да обсебвате теглото си, което може да е добре да запомните, ако сте, тежите повече от веднъж на ден ден. обсебване по грешен начин.
Няколко съвета
Не очаквайте да отслабнете през първия ден, някои жени виждат резултати през първите няколко седмици, но проучванията показват, че това не е характерно за всички жени.
Почивка
Учените са показали, че за жените е много трудно да отслабнат поради нередовни съчетания и липсата на сън, липсата на красотата ви, сънят може да доведе до прекомерни закуски и прегряване, което води до увеличаване на теглото при жените и жените.