Как да отслабнете по-лесно
От 10 жени, които стартират състезание срещу излишни килограми, само 1-2 успяват да преминат финалната линия. Независимо от диетата, която се опитвате, истината е, че отслабването е по-скоро умствено упражнение, отколкото физическо. Ето ролята на психиката в диетата и как трябва да подходите към операцията за отслабване, ако искате да отслабнете по-лесно.
Изберете подходящия момент
Ще ви е трудно да спазвате диета, когато наближават празниците или когато сте на почивка. Затова изберете внимателно периода, когато започнете, за да сведете до минимум риска от отклонение от предложената цел. Не си поставяйте краен срок - вашият рожден ден, ден на съпруга ви, важна сватба - това само ще увеличи напрежението значително.
Реалистични цели
Когато искате да свалите няколко килограма, е добре да си поставите реалистични цели. Не можете да тежите 20 килограма по-малко за 10 дни (и не би било подходящо това да се случи!). Не се заблуждавайте от мълниеносни диети, които обещават зрелищни ефекти. Ако искате да се поберете в рокля за събитие, можете да се приближите до режим на командос, но в дългосрочен план не е препоръчително да подлагате тялото си на такива усилия. Всичко, което е грубо и принудено, може да създаде физически здравословни проблеми, но също така оставя следи върху психиката. Когато сте решили да отслабнете, изберете диета, която ви подхожда, която ви осигурява нужните хранителни вещества и която съответства на начина ви на живот, диета, която не бива да изпитвате като голямо усилие. Трябва да се чувствате мотивирани да спазвате стриктна диета и да не я възприемате като наказание. Най-добре би било първо да говорите с диетолог. и се въоръжете търпеливо. Бавните резултати, дори и по-малко зрелищни в първата фаза, са по-трайни.
Връзката със скалата
Не се претегляйте всеки ден. Правете го веднъж седмично, сутрин, преди ядене, малко или много по едно и също време. опитайте се да се свържете с целия процес на отслабване по неутрален начин - бъдете решителни, но запазете обективността си. По този начин няма да бъдете наказани за малко бягство, в случай че това се случи и няма да поемете драстично по-малка загуба на тегло, отколкото сте очаквали. Всяко тяло реагира по различен начин и понякога реакцията на собственото ви тяло в ситуации, през които е преминало, може да е различна. Спрете да се чудите, че този път не сте свалили килограм с диетата на Аткинс, която винаги е работила за вас. Слушайте посланията на тялото си и бъдете гъвкави в подхода към диетата, но без да се отказвате от диетата и се връщайте към сладкиши и менюта за бързо хранене, докато се опитвате напразно. Също толкова важно е, че не се възнаграждавайте с малка сладка закуска, ако сте отслабнали повече, отколкото сте се надявали.
Отидете на психотерапия
През повечето време наддаването на тегло се дължи на емоционални проблеми - класически наднорменото тегло се тълкува като липса на любов. Или чувството, че не сте обичани, или липсата на самочувствие са виновни, че оставяте излишните килограми да поемат живота ви. Терапията е от съществено значение, за да се анализирате, да ви помогне да промените перспективата си, да ви балансира. След като се обичате и се приемате такива, каквито сте, без значение дали изглежда, че другите не го правят, ще забележите, че повече няма да се борите с килограмите - те ще се стопят и ще се окажете в завидна форма., без разочарование и усилия - всичко ще дойде естествено.