5 плоски съвета на корема, за да имате видими кореми The Route de la Forme; Блогът, който t; помощ за
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Не трябва да се лъжем, да имаме плосък корем и корем, това кара всички да искат. Това е малко като свещения граал, всички говорят за това, но ние не знаем как да го направим имат видими кореми. Виждам много от предизвикателство за абс или дори предизвикателство с плосък корем в интернет. Работата е там, че не вярвам в снимки преди/след снимки със слоган като: " Смених тялото си за 30 дни " или " Имам плосък корем, правейки коремни преси всеки ден" .
За да имате плосък корем, няма тайна, че трябва да се храните „на чисто“, за да се отървете от малкото мазнини по корема.
1. ХРАНИТЕ ЗДРАВО: ХРАНЕТЕ СЕ ДОБРЕ
Изглежда, че е абсолютна истина или нещо просто. Храненето здравословно е основата на всяко балансиране на диетата. Освен това, балансираното хранене е все по-важен здравословен проблем. Защо? Да не говорим за модата фитнес където тенденции на fitspo, яденето на балансирана диета не е толкова лесно и лесно, колкото си мислите.
Изкушенията са навсякъде, храните са все по-модифицирани, индустриализирани или култивирани с много пестициди и други химикали. Струва ми се, че яденето на прости, здравословни храни никога не е било толкова трудно. Дори да знаете откъде идва вашето месо или риба е истинска борба. Дори месарите не винаги знаят от коя ферма идва говеждото месо, което обслужват. Така че, не мога да повторя достатъчно, че: храненето добре не е непременно лесно, и въпреки това, храненето добре е здраве.
Наясно съм с това яжте биологично или купувайте месо от месаря, не за всички. Също така знам, че отнема малко усилия и малко повече време. Само знанието какво да сложа в чинията си е от съществено значение за мен и се надявам постепенно да стане така и за вас.
Изведнъж, ако искате коремът да се охлади спокойно на плажа, като нищо друго, плоският ви корем, който всички да видят: започнете с яжте добре. Това е просто: зеленчуци, плодове, месо, риба. Всъщност всичко, което няма опаковка и е съществувало вече 5000 години преди да се родиш.
2. НАПРАВЕТЕ КАРДИО ЗА МАСЛЕНА ГОРЕЛКА
Кардиото е живот. Когато казвам кардио, тя обхваща всички спортни дейности, които ви карат да се потите. Бягане, колоездене, обороти в минута, танци, елиптичен тренажор, зумба, борба с тялото или телесна атака, накратко, всичко, което ви предизвиква по отношение на дъха ви. Целта е в края на тренировката да сте подгизнали и изцяло зачервени. Да, няма да бъдете бляскави, но ще се чувствате добре и ще елиминирате много токсини.
Хубавото на кардиото е, че то ще извлече запасите от мазнини. Всъщност това ще ви помогне да отслабите фигурата, да ви изсуши, както казваме на езика на културизма.
По този начин здравословната и балансирана диета, съчетана с 3 кардио сесии, 40 минути седмично, ще ви помогне да се отървете от мазнините, които ви притесняват. И малко по малко коремчетата ви ще се появят. Да, това е работа, няма нищо общо с магията 😉