Как да отслабнете - основно тяло - изгаряне на калории, упражнения
За да загубите 500 грама, трябва да изгорите около 3500 калории. Можете да направите това, като намалите приема на храна, увеличите физическата активност или, в идеалния случай, правите и двете .
Например, ако консумирате допълнително 500 калории на ден в продължение на една седмица, без да променяте нивото си на активност, можете да спечелите 500 грама тегло. По същия начин, ако ядете 500 калории по-малко всеки ден в продължение на една седмица или изгаряте 500 калории на ден чрез упражнения за една седмица, ще загубите 1 килограм .
Примери за калоричното съдържание на някои популярни храни и напитки:
- парче пица пеперони = 230 калории
- чаша сухо бяло вино = 160 калории
- кутия кола = 150 калории
- хамбургер със 125 г сирене = 500 калории
- една торта = 580 калории