Как да отслабнете и да се поддържате - Кори Гремеску
Когато искаме да отслабнем и да останем такива, в допълнение към балансираното хранене и постоянните упражнения, правилното отношение помага много да поддържаме целите си. Ето няколко предложения да промените поведението си и да направите трайна промяна.
Все повече се говори за силата на нашите мисли и за факта, че те допринасят за качеството на живот, който живеем. Наличието на положителни мисли може да не е бриз за мнозина, но да се образоваме и да използваме разум, за да разберем как можем да имаме подхранващи и полезни мисли, определено е от полза.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Като стратег на бойното поле можем да действаме като такива по отношение на ситуациите, които искаме да разрешим в живота си, готови, така че веднъж завинаги да знаем, че нещата ще останат такива, каквито са и че ако нещо направи ни добро, ние ще се придържаме към резултатите с мисълта за ползите, които той е донесъл в нашето съществуване.
И така, ето някои от ключовите нагласи, които са приложени, които могат да ни помогнат да осъзнаем, че освен практическите проблеми, с които се сблъскваме, нашият дух е също толкова важен.
Водете дневник на това, което ядете
Умът е подвеждащ и винаги имаме чувството, че правим нещата по различен начин от това, как всъщност ги правим. Що се отнася до промяната на хранителните навици, най-простото е да запишете какво ядем, така че да сме наясно, с писалката на хартия, къде трябва да променим навиците си, така че да постигнем целта си да отслабнем и след това да поддържаме.
Яжте зеленчуци и плодове
Всяко хранене и закуска трябва да включват плодове и зеленчуци. Възможността да включите това в диетата си е важна промяна, която ще донесе нови и нови ползи. Просто навикът е основата на здравословния живот.
Говорете с доверен човек
Изберете приятел, който на практика ще ви дърпа ушите, когато го объркате и който ще ви мотивира, когато имате нужда. Понякога е трудно да бъдем отговорни за собствените си хора и да продължим да работим. Но когато кажем на някого целите си и го помолим да ни „проверява“ от време на време, за да видим дали се придържаме успешно към плана, това пътуване става по-лесно и ние сме по-уверени в себе си, че можем да завършим това ние предлагаме.
По-малки чинии
Един от най-полезните трикове при хранене е да преоразмерите чиниите. Почти навсякъде, където отидем, порциите храна са много по-големи, отколкото биха ни били необходими и следователно тенденцията е да ядем всичко, дори ако сме уморени за дълго време. Поставете храната само в центъра на чинията, вижте, че порциите не достигат до краищата и изведнъж сте на крачка по-близо до това, което искате.
Бъдете разбираеми със себе си
Разбира се, за изпълнението на плана ви е необходима последователност и дисциплина, но и търпение. Много хора, които преминават през процес на отслабване, са склонни да мислят лошо за себе си и да се обвиняват за промяна на настроенията си в процеса на промяна. Нормално е! Не е лесно внезапно да смените навиците, които отглеждате и уважавате от години. Трансформацията идва във времето, с добра воля и доброта към пътуването, което правим. Не се наказвайте!
Прочетете повече идеи за отслабване и ефективна поддръжка тук.