Как да отслабнете и да поддържате тегло

Tweet Измина повече от месец от новогодишните обети за отслабване, докато сезонът на банските наближава опасно и излишните килограми все още не са започнали да изчезват.?

поддържате

Загубата на тегло е една от най-честите новогодишни решения, но всяка година малко под 20 процента от хората са в състояние да отслабнат и да запазят теглото си, каза д-р.

Джесика Бартфийлд, експерт по хранене в болницата в Готлиб на университета Лойола. Почти две трети от американците твърдят, че спазват някаква специална диета за здравето си, но много малко са в състояние да отслабнат.

Според Бартфийлд ефективната диета е подобна на инструменталната музика в много отношения, като и двете изискват много практика и правилни инструкции.

Бартфийлд и колеги са идентифицирали четири основни причини, поради които е наистина трудно да се отървем от наднорменото тегло: 1.

Подценяване на броя на консумираните калории Повечето хора, дори специалисти по хранене, са склонни да губят тегло и да поддържат теглото си с дневния си прием на калории. Може да помогне много, ако запишем цялата храна, която ядем през деня, дори тази, която току-що сме вкусили, и не забравяйте да си запишете и напитките.