Как да отслабнете и да изгорите мазнини, докато спите
Тези от вас, които са запознати с метода на Габриел, ще знаят, че едно от нещата, за които винаги говорим, са хормоните. Хормоналната среда на тялото ви е от решаващо значение за това как тялото ви използва храната, която ядете.
Разликата е в хормоналното въздействие върху съхранението на мазнини. В крайна сметка, ако повече хора разберат ролята на хормоните в мазнините, бихме могли да унищожим мита, че отслабването е "просто" въпрос на калории спрямо калории.
Когато ядете, тялото ви има избор. „Какво да правя с тези калории? Ще ги изразходвам ли, като се направя по-буден и психически и физически активен, или ще ги складирам под формата на мазнини за един дъждовен ден? "
Вашата хормонална среда ще определи дали тялото ви съхранява мазнини. 🎯
Така че, докато говорим за хормони, нека поговорим за инсулин. Инсулинът е важен хормон за съхранение на мазнини. Ако нивата на инсулин са хронично високи, това е добър знак, че програмите ви за FAT са включени.
Хронично повишените нива на инсулин карат тялото ви да съхранява храната, която ядете, като мазнина и ви карат да сте хронично гладни за нездравословна храна. Това е контур на дум!
За щастие има начин за поемане на контрол, който е относително лесен.
Всичко е във времето ...
Според Международния вестник за затлъстяването, скорошно проучване в Испания показва 400 различни възрастни, които се опитват да отслабнат. Те по принцип правят едно и също нещо - ядат за едно и също и тренират за едно и също нещо. Единствената разлика е, че половината от тях са имали основно хранене преди три часа; другата група след. Групата, която е яла преди 3 часа сутринта, е загубила с 25 процента повече тегло от другата група.
Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на giphy.com.
Защо това е напълно логично
Става въпрос за нивото на инсулин в тялото ви, когато заспите. Инсулинът е (както казах) хормонът, образуващ мазнини, и той трябва да се задържа достатъчно дълго, преди тялото да започне да изгаря мазнините. Това прави съня идеалният момент - тоест, когато не сте яли прекалено много, преди да заспите.
За щастие е вярно и обратното. Ако нивата на инсулина са достатъчно ниски, когато си лягате, ще изгаряте мазнини - докато спите!
Всъщност можете да ядете същите количества, но като го изядете по-рано, ще загубите мазнини, вместо да качите мазнини. Не става въпрос за калории и калории. Става въпрос за въздействието на хормоните върху храната, която смилате и кога ги ядете.
Работете с тялото си, за да може то да работи с вас!
След като разберете биохимията на ситуацията, промяната на навиците ви на глад е проста работа.
Най-добрата стратегия е да ядете повече в началото на деня и да ядете по-малко, докато не ядете сравнително малко през нощта. Уверете се, че ядете много хранителни храни, като големи салати, приготвени с ферментирали храни, здравословни мазнини и висококачествени протеини. Неща, за които говорим през цялото време в метода на Габриел, като "Голямото 3"
Това означава да приемате по-големи ястия късно сутрин и рано следобед и по-лека, по-ранна вечеря.
Не става въпрос за калории, можете да изядете същия брой калории, просто ги изяжте по-рано. Това, което ще се случи, е да поддържате нивата на инсулина достатъчно ниски през нощта, за да изгорите мазнините. Това е така, защото преди да заспите, променихте хормоналната среда на тялото си на такава, която благоприятства загубата на тегло.
Ако ядете предимно през нощта, особено нишестени, сладки храни, увеличавате нивата на инсулин и след това тялото ви преминава в режим на производство на мазнини през цялата нощ. В много отношения става въпрос за синхронизиране колкото за всичко друго.
Тази проста, но мощна промяна в начина на живот може да ви помогне да изгаряте мазнини, вместо да правите мазнини, докато спите.
Експериментирали ли сте с храна по различно време на деня? Как се почувствахте?
Ще се радваме да чуем вашите мисли и истории - уведомете ни, като коментирате по-долу!