CSID Какво се случва Лекарските противовъзпалителни лекарства за диета - CSID Какво се случва
Научно доказано е, че възпалението е състояние, което може да предизвика - при наличието на определени фактори - някои сериозни заболявания. Освен това често се придружава от болка, изтръпване, скованост или подуване. Следователно, всяко възпаление, присъстващо в човешкото тяло, не е благоприятно за здравето. За да се премахнат ефектите от възпалението в организма, има редица противовъзпалителни лекарства: от лекарства до някои естествени противовъзпалителни лекарства, дори диета, която обещава да намали възпалението.!
Възпалението е процес, при който белите кръвни клетки и произвежданите от тях вещества се предпазват от инфекция с чужди организми, като бактерии и вируси. Въпреки това, при някои заболявания, като артрит, защитната система на организма - имунната система - предизвиква възпалителна реакция, когато няма чужди нашественици, които да се борят. При тези заболявания, наречени автоимунни заболявания, тялото, което обикновено защитава имунната система, причинява увреждане на собствените си тъкани. Тялото реагира така, сякаш нормалните тъкани са заразени или повредени. Някои видове артрит са резултат от възпаление. Артритът е общ термин, който описва възпаление на ставите, като е от няколко вида: ревматоиден артрит, псориатичен артрит или подагрозен артрит. Други болезнени ставни и мускулно-скелетни нарушения, които не могат да бъдат свързани с възпаление, включват остеоартрит, фибромиалгия, болки в мускулите на гърба и възпалено гърло.
Противовъзпалително: когато трябва да ги приемате
Симптомите на възпаление включват:
• Зачервяване
• Подуване на китките, понякога топло на допир
• Болки в ставите
• Скованост на ставите
• Загуба на ставна функция
Възпалението може да бъде свързано и с грипоподобни симптоми, включително:
• Треска
• втрисане
• Умора/загуба на енергия
• Главоболие
• Загуба на апетит
• Скованост на мускулите
Противовъзпалителни лекарства
• Аспирин
• Ибупрофен - дългосрочният ибупрофен не се препоръчва поради риск от стомашно кървене и инфаркт. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва да приемате възможно най-ниската доза, за която знаете, че ще ви помогне до 10 дни. Не трябва да приемате ибупрофен повече от 10 дни, освен ако Вашият лекар не Ви го предпише.
• Диклофенак (Zorvolex, Voltaren) и диклофенак-мизопростол (Arthrotec) - това е лекарство с рецепта, което се предлага както в орална, така и в локална форма. Диклофенак-мизопростол (Arthrotec) комбинира диклофенак с лекарство за защита срещу язва на стомаха. Той може също да причини странични ефекти. Те включват:
- стомашни болки
- диария
- гадене
Естествени противовъзпалителни лекарства
Куркуминът е онова „чудо съединение“, намиращо се в куркумата. Това съединение непрекъснато се изучава и възхвалява от изследователите за степента на неговите противовъзпалителни способности - особено за ефекта му върху артрит и остеоартрит. Обикновено не се препоръчва да се консумират повече от 3 mg/ден куркумин за телесно тегло.
Обичайните дози куркумин варират от половин грам до 7,5 грама на ден, разделени на 3 или 4 дози. Куркуминът е около 10 пъти по-силен и по-ефективен, когато се консумира с черен пипер (поради съединение, наречено пиперин) или здравословен източник на мазнини.
Освен че е фантастично допълнение към широка гама от ястия, джинджифилът предлага и много ползи за здравето. Освен възпалението, той може да подобри метаболизма и да помогне в борбата с окислителните щети. Най-добрият начин да ядете джинджифил е, разбира се, да ядете суровия корен, въпреки че той се предлага и под формата на прах и добавки.
Изследванията говорят за съединенията на гингерола и зингерона, намерени в джинджифила, и показват, че те са отговорни главно за способността на корена да се бори с възпалението. Те са свързани с намаляване на много форми на възпаление, от колит до увреждане на бъбреците до диабет и рак. Изследванията показват, че 2 до 3 грама джинджифил на прах на ден може да са ефективната доза за регулиране на противовъзпалителния отговор на организма.
Канела
Колкото и вкусно, толкова и хранително! Много от фитонутриентите, присъстващи в канелата, са потенциални противовъзпалителни съединения. Канелата е заредена с антиоксиданти и флаваноли, за които е известно, че имат положително въздействие върху възпалението в човешкото тяло.
Известно е, че един от основните компоненти на канелата инхибира определени протеини, които са причинители на възпаление. Можете да започнете да забелязвате ползите от канелата, когато приемате между 1-1,5 грама на ден. Освен това може да доведе до странични ефекти или лошо храносмилане.
Противовъзпалителна диета
Ако искате да предотвратите възпалението или да го облекчите, когато то вече се е появило, прочетете тук какви плодове и зеленчуци трябва да избягвате и се опитайте да включите в ежедневната си диета:
Плодове и зеленчуци: изберете разнообразие и много цветове. Изследванията показват, че витамините К в зелените листа като спанак и маруля, броколи и зеле са изключително добри за поддържане на контрол върху възпалението на тялото. На свой ред веществото, намиращо се в плодовете и осигурява техния оцветен пигмент, като череши, малини и къпини, също помага в борбата с възпалението.
Цели зърна: Овесена каша, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и други нерафинирани зърнени храни обикновено са богати на фибри, а фибрите също могат да помогнат при възпаление.
Боб: Богато е на фибри и заредено с антиоксиданти и други противовъзпалителни вещества.
ядки: те съдържат здравословна мазнина, която помага да се спре възпалението (маслиновите и авокадовите масла също са добри източници.)
Над: опитайте се да го консумирате поне два пъти седмично. Сьомгата, рибата тон и сардините имат много омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението.
Билки и подправки: Добавете антиоксиданти (заедно с аромат) към храната. Например, куркумата, намираща се в къри на прах, има мощно вещество, наречено куркумин.