Как да отслабнете gr; това; m; дитация и внимателност Мари Клер
Добави към любими Нобухиро Цуджимура - Гети изображения
Ако знаем все по-добре неговите антистрес достойнства и положителното му влияние върху нашите психически способности и цялостното ни здраве, може ли медитацията да ни спаси по скалата? Все повече и повече програми за отслабване (приложения, таласотерапия, поведенчески терапии.) Всъщност включват практиката на медитация в техния подход към проблемите, свързани с теглото.
На своя сайт, Bien être à Table 1, Géraldine Desindes обяснява например, че разделя професионалния си живот между часовете по медитация, които преподава, и разработването на програмата „Яжте и живейте в съзнание“. Убеден, че практиката на внимателност може да ни накара да трансформираме връзката си с храната и следователно, потенциално да отслабнем, последната се връща с нас под влиянието на слушането на себе си при отслабване.
Отслабвайте чрез внимателност, конкретно, от какво се състои ?
Джералдин Desindes: Внимателността се състои в това да обръщате доброволно внимание на това, което се случва наоколо и във вас, с две особености. Първата е, че ние се фокусираме само върху това, което се случва тук и сега (оставяме миналото и бъдещето); второто е, че това е наблюдение без преценка или критика. Ние просто наблюдаваме, без да правим нищо, без да категоризираме.
Следователно 8-седмичната програма се основава на това повторно свързване със себе си, със своите чувства. Първоначално той е разработен от Doctor and Zen Nun Jan Chozen Bays 2 и Char Wilkins, психиатър и обучител на MBSR (Програма за намаляване на стреса чрез внимателност), съответно две жени, които са видели всички режими по отношение на диетата и които са осъзнали опасността си . Отвъд слабостта, ние сме първи в благосъстоянието, чрез медитация и внимателност.
Как може медитацията да повлияе на нашата диета ?
Г.Д .: Първо, вниманието помага за намаляване на стреса - до който, както знаем, много често води компулсивно хранене. След 15 минути ежедневна медитация, проучванията го доказват, вече има намаляване на този стрес.
Тази техника позволява на мозъка постепенно да препрограмира с нови навици. Не бързаме, ядем бавно, дъвчем добре храната, за да почувстваме истинско удовлетворение. Целта е да се научите да присъствате, за да се насладите напълно.
Когато сте бебе, вие сте много инстинктивен (забележка: например, спирате да ядете, когато вече не сте гладни). С внимателност се опитваме да открием това интуитивно усещане, това слушане на себе си, което естествено имаме, когато сме бебе.
Какви са основите на внимателното хранене ?
Г.Д .: Човешките същества са програмирани да се справят с липсата, но днес в нашите общества това вече няма особен смисъл. Изправени пред прекомерното присъствие на храна, напротив, трябва да успеем да направим крачка встрани, като намерим границите.