Как да отслабнете ефективно с пулсомер

Сърце - реагира на всяко упражнение, точно както всеки друг мускул в тялото ни: то става по-силно и по-ефективно. Но е важно да разберете, че не можете да отслабнете, като се опитвате да тренирате с максимална интензивност, а точно обратното. Прекалено високият пулс може да доведе до загуба на мотивация или дори нараняване.

Тренировка с пулсомер - може да звучи малко сложно, но в действителност всичко е съвсем просто. Когато говорим за използване на пулсомера в тренировката, имаме предвид способността да изберете правилната интензивност, която ви позволява да:

ефективно изгаря мазнините;

тренират сърдечно-съдовата система;

Именно сърдечната честота е показател, че тренирате с необходимата интензивност.

Монитор за сърдечен ритъм - е най-добрият инструмент за определяне на данни за пулса по време на тренировка. В миналото бяхме принудени просто да броим пулса си по време на тренировка. Но този метод не осигурява достатъчна точност, той ви принуждава да прекъснете обучението. Използването на монитор за сърдечен ритъм ви позволява да получавате данните за пулса си незабавно, непрекъснато и точно. Освен това повечето модели на пулсомери ви позволяват да зададете звукова индикация, ако интензивността ви не съответства на целевата зона.

---