Как да отслабнете бързо Истинският съвет за отслабване
Знаете ли, че в момента има стотици хиляди хора, които отчаяно искат да знаят как да отслабнете бързо? Толкова често се чувстваме напълно сами в пътуванията си за отслабване, но не. Ние не сме. Забелязали ли сте също така, че когато искате да отслабнете, хората излизат от гората, за да ви дадат съвет? Вашият колега казва, че тайната е да ядете само едно хранене на ден. Най-добрата ви приятелка твърди, че знае как точно да отслабва бързо, а диетата със зелева супа ще ви накара да изглеждате страхотно навреме за сезона на банските. Майка ти казва, че не е нужно да сваляш нито един килограм и вместо това ти предлага торта. Вашият лекар от години ви казва, че всичко, което трябва да направите, за да отслабнете, е да ядете по-малко и да се движите повече.
Но не е толкова просто. Научихме много от дните на броене на калории и ограничаване до едно хранене или една храна. Сега знаем, че всичко, от токсините в нашата среда до чувствителността към храната, хормоните, емоциите, нивата на стрес и много други, може да промени размера и броя на нашите мастни клетки - и размера на нашите дрехи. За да ви помогнем да влезете в тези панталони, които носите, и да запазите теглото си, ето един основан на изследвания съвет за отслабване, с който можете да живеете - без да се гладувате, без да ядете само в необичайни часове на деня или без да влияете на социалните си живот.
Истинският трик за бързо отслабване: Прекратете увеселителен парк на кръвната захар
Това е първият ден от новия ви здравословен начин на живот и вместо да отидете на обичайния си сандвич с микровълнова фурна, грабвате плодове и бар на мюсли с сутрешното си кафе и излизате през вратата. Но в средата на сутринта усещате, че се готви инцидент и похапвате бисквитки, които сте намерили скрити в офиса си. Настъпва пладне и вие гладувате. Вие си проправяте път през тази салата за рекордно кратко време, чувствайки се гладен с чувство за постижение. Средата на следобед е и сте толкова уморени, че едвам издържате главата си извън бюрото си. Вие се борите с апетита за захар и вместо това ядете друг плод. Вечерята не може да дойде достатъчно рано. Седмиците минават така и вие се чувствате уморени, раздразнителни и не сте свалили и килограм. Какъв е проблемът ?
Вие сте на влакче в увеселителен парк с кръвна захар !
Когато ядете храна или лека закуска с високо съдържание на захар и въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и протеини, нивата на кръвната захар бързо се покачват. Това стимулира отделянето на инсулин, което е хубаво, защото захарта в плодовете, мюслито и крекерите, които сте яли, идва от кръвта и попада в клетки, където може да бъде изгорена за гориво. Високите нива на инсулин обаче ускоряват усвояването на захарта в клетките, което води до хипогликемия.
Ниската кръвна захар ви кара да жадувате за захар; това е защитен механизъм, така че кръвната Ви захар да не пада опасно ниско. Датира от дните на нашите предци, когато храната е била оскъдна и тялото не е могло да бъде сигурно за следващото си истинско хранене. Когато ограничите приема на калории с цел отслабване, ядете храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и високо съдържание на въглехидрати, кръвната Ви захар се покачва, инсулинът се повишава и след това кръвната захар отново спада и т.н. са влакче в увеселителен парк, което управлява апетита ви и забавя усилията ви за отслабване. Същият цикъл се случва, когато пропуснете хранене.
Тъй като кръвната захар се повишава и спада, инсулинът постепенно се повишава до ново, по-високо изходно ниво. Тъй като инсулинът се повишава, възпалението и увеличаването на теглото се появяват. Включени са и други хормони, включително лептин, който контролира глада, и кортизол, който е хормон на стреса. Кофеинът в кафето, което сте изпили, също увеличава кортизола, който има непряк ефект върху този цикъл, влошавайки кръвната захар. Колкото по-дълго се храните на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, толкова по-близо до развитието на инсулинова резистентност, диабет и надбъбречна умора. Не отнема много време, преди да се почувствате зле и дебели и уморени.