Стълбищни спортове - Св

Катеренето по стълбите тренира дишането, сърдечно-съдовата система и мускулите. Глутеалните мускули и мускулите на предната част на бедрата изпъват бедрата и краката извън флексията, а мускулите на прасеца осигуряват здраво впечатление от петата до върха на стъпалото.

Самобутане

или изкуството за преодоляване на по-слабото себе си означава: Посрещане на всяко стълбище като възможност за минимално увеличаване на продължителността на живота ни.

Вземете 122-те стъпала в стълбището на болница Сейнт Йозефс като предизвикателство!

Катеренето стълбите

Консумация на калории

Катеренето по стълбите е по-напрегнат от бягане или джогинг, следователно е по-ефективен по отношение на консумацията на калории. Експертите смятат с по една калория на всеки десет стъпки нагоре.

Тези, които се качват по стълби за четвърт час на ден 150 и 225 калории!

Две нива или едно?

Ако предприемете две стъпки, изгаряте повече енергия за едно и също време, отколкото еднокрачен човек, но ако направите една стъпка, използвате повече калории на стъпка.

Ако направите две стъпки, може да не ви се налага да ходите толкова дълго, но определено трябва да продължите да ходите, за да получите същия брой калории като самотния стъпало.