20 прости и необичайни начина за изгаряне на калории
Има много начини да се отървете от излишните калории, да не се ограничавате до храна и да не правите физически упражнения. Смехът, дишането и дори сънят изгарят всички калории. Ето няколко прости, забавни и необичайни начини за изгаряне на калории:
Как да изгаряме калории
1. Пеене под душа Изгаря допълнителни 10-20 ккал в зависимост от силата на песента и нивото на гласа ви.
2. смях в рамките на 10 минути ще ви помогне да се отървете от 20-40 ккал.
3. Изгаряме около 200 калории по време на 30 минути активен секс.
4. Когато се срещнете Глава до стената може да изгори 150 калории на час.
5. Средно Почистване на зъбите в рамките на 2 минути изгаряте 5,7 ккал.
6-то. Натиснете количката в магазина 100 kcal изгаряния в рамките на 30 минути. Колкото по-тежка е количката, толкова повече калории губите.
7. Един час гледам телевизия изгаря 65 калории.
8. Пушене Цигари изгаря 10 калории.
9. Ако гушкане Можете да изгорите 70 калории за 1 час.
10. Една минута Целувки Изгаря 2-4 kcal, в зависимост от интензивността на целувката.
11. Горим повече калории, отколкото консумираме, когато ядем целина.
12. Разходи кучето Изгаряме средно 100 калории за 30 минути.
13. Горим повече калории на студено, отколкото на топло.
14-ти. дъвка помага за изгарянето на около 11 kcal на час.
15. Възможно е да се изгарят до 350 kcal на ден трептене.
16. Пишете и изпращайте SMS Новините изгарят 40 калории на час.
17-ти. Поглъщане изгаря 132 калории на час при човек с тегло 65 кг.
18. Старт хвърчило, може да изгори 80 калории.
19-ти. Спете гол Изгаря повече калории, отколкото да спите в дрехи, защото имате нужда от повече калории, за да поддържате тялото си топло.
20. Препоръчва се 8 часа сън изгаря 360 калории.
Колко калории изгаря ...?
Разбира се, можете да консумирате калории, дори да не правите нищо, но, както знаете, интензивната физическа активност изгаря излишните калории много по-бързо. И така, как можете да изгаряте калории бързо, докато тренирате?.
Колко калории изгаря?
Средно светлината изгаря средно 490 ккал на час със средно тегло 70 кг.
Колко калории изгаря гумата
Извиването на гумата пламти наоколо 210 ккал за 30 минути или 400 - 600 kcal на час, в зависимост от интензивността. Можете да увеличите разхода на калории, като стоите на един крак или правите леки танцови движения.
Колко калории изгаря въжето
Скачането с въже е интензивна физическа активност, която изгаря 170-205 ккал за 15 минути. Можете да започнете с 1-2 минути скачане на въже, да направите 10-15 секунди почивки и постепенно да довеждате до 15 минути на ден.
Колко калории изгаря бягането?
Бягането бавно със скорост от около 3,2 км в час изгаря 175 ккал на час, той бързо изгаря със скорост 6,4 км в час 440 ккал на час.
Колко калории изгаря плуването?
Плуването по алеите в басейна е средно 476 ккал на час, докато най-интензивните калории се изгарят Butterfly Butterfly - 576 kcal на час.
Колко калории изгаря клека
Клякам - едно от най-интензивните физически упражнения помага при изгаряния 200-400 ккал за половин час. За да определите точно колко калории изгаряте по време на коремни преси, умножете теглото си по 0,095, след което умножете това число по броя на минутите, които отделяте за упражнението.
Колко калории изгарят пресата
Завъртете пресата, можете да изгорите 4-ти ккал за минута и 8 калории на минута интензивни упражнения за уволнение на пресата.
Колко калории изгарят скокообразно
Скачането на батута гореше наоколо 42 ккал за 10 минути, при скачане вместо "звезда" (при скачане, краката встрани, ръцете нагоре) 10 ккал за минута.
Колко калории изгарят танци
Танцуване, стриптиз, танцуваща зумба, изгарящи коремни танци 200-300 ккал на час.
Колко калории изгаря един мотор?
Колоезденето изгаря средно 290-430 ккал на час в зависимост от скоростта.
Колко калории изгаря йога
Уроците по йога изгарят средно 260 ккал на час, и по-интензивни занимания по йога до 400 калории на час.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете?
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да знаете колко калории консумирате и колко изгаряте. За да се изчисли по-точно колко калории да се консумират, се използва формулата Miffin-Geor, която изчислява основния метаболизъм (OOD).
Базален метаболизъм при жените:
OOV = 10 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 5 * възраст (години) - 161
Основна скорост на метаболизма при мъжете:
OOV = 10 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 5 * възраст (години) + 5
Броят на получените основни метаболизми трябва да се умножи по фактор, който зависи от нивото на активност:
Заседнал начин на живот: НАД x x 1.2
Ниско ниво на активност (Упражнявайте 1-3 пъти седмично): OWL x 1.375
Средно ниво на активност (физически упражнения 3-5 пъти седмично): OOV x 1,55
Високо ниво на активност (физически упражнения 6-7 пъти седмично): OOV x 1,725
Много високо ниво на активност (физически упражнения 2 пъти на ден): OOB x 1.9
Резултатът е количеството изгорени калории за поддържане на нормално тегло.
Например изчисляваме основния метаболизъм за мъж с 25-годишен растеж 177 см и тегло 72 кг, който поддържа ниска активност.
OOB = (10 x 72) + (6,25 x 177) - (5 x 25) + 5 = 1706
Тоест, за да поддържа нормално тегло, този човек трябва да консумира 2689 калории.
Ако искате да отслабнете, вие Трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, или изгаряте повече калории, отколкото използвате.
Тъй като 3500 ккал отговаря на приблизително 0,45 кг мазнини, трябва да изгорите 3500 ккал повече, отколкото използвате, за да можете да свалите половин килограм
Така, например, за да отслабнете с 0,5 кг на седмица тегло, от което се нуждаете Намалете приема на калории с 500 ккал през деня.