Как да отслабнете бързо - 10 съвета за отслабване
Ето още 10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо:
(фирмена преса) - - Яжте високо протеинова закуска. Яденето на високо протеинова закуска може да намали апетита и приема на калории през деня
- Избягвайте сладки напитки и плодови сокове. Това са сред най-мазните неща, които можете да вложите в тялото си
- Пийте вода преди хранене. Едно проучване показа, че пиенето на вода половин час преди хранене увеличава загубата на тегло с 44% за 3 месеца
- Изберете храни, подходящи за отслабване. Някои храни са по-добри за отслабване от други. Ето списък с 20 здравословни храни, подходящи за отслабване.
- Яжте разтворими фибри. Проучванията показват, че разтворимите фибри могат да насърчат загубата на тегло. Добавки с фибри като глюкоманан също могат да помогнат
Пийте кафе или чай. Кофеинът увеличава метаболизма ви с 3-11%
- Превключете диетата си на пълноценни храни. Те са по-здравословни, по-засищащи и много по-рядко причиняват преяждане от преработените храни.
Яжте бавно. Храненето бързо може да доведе до напълняване с течение на времето, докато яденето бавно може да ви направи по-сити и да насърчи хормоните за намаляване на теглото
- Претегляйте се всеки ден. Проучванията показват, че хората, които се претеглят всеки ден, са много по-склонни да отслабнат и да запазят теглото си по-дълго
- Вземете качествен сън. Сънят е важен по всички възможни причини, а лошият сън е един от основните рискови фактори за напълняване.
Колко бързо ще отслабнете?
Можете да отслабнете с 5-10 паунда (2,3-4,5 кг) - понякога и повече - през първата седмица от вашата диета и след това да отслабвате непрекъснато след това.
Ако не сте начинаещи на диети, загубата на тегло може да е по-бърза. Колкото повече килограми трябва да отслабнете, толкова по-бързо ще отслабнете.
Може да се чувствате малко странно през първите няколко дни. Вашето тяло е свикнало да изчерпва въглехидратите и може да отнеме известно време, за да свикне с изгарянето на мазнини.
Някои хора страдат от „кето грип“ или „грип с ниско съдържание на въглехидрати“. Обикновено приключва в рамките на няколко дни.
След първите няколко дни повечето хора съобщават, че се чувстват много добре, с дори повече енергия от преди.
Допълнителна информация за това съобщение за пресата:
отслабнете
здраве
диета
Информация за компанията/кратък профил: