Как да отслабнете 15 килограма за 21 дни Nutrisens-Restauration
Бихте искали да отслабнете с 15 паунда за 21 дни по различни причини:
- дрехите от миналия август не пасват по начина, по който са го правили преди,
- предстои ви важно събитие,
- общопрактикуващият лекар ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за рожден ден,
- защото идват слънчевите дни и вие искате да изгорите тези малки килограми, които сте натрупали миналата зима.
Следвайте съветите по-долу, защото в края на тази колона ви подготвяме изненада, която ще ви придружи стъпка по стъпка във вашето приключение. !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 15 килограма за 21 дни
Ето тринадесет разбираеми и полезни съвета, които трябва да следвате, за да отслабнете с 15 килограма за 21 дни.
За да отслабнете с 15 килограма за 21 дни, не пропускайте закуската
Опитайте се да закусите веднага щом скочите от леглото или след максимум час. Ако не можете да си позволите голяма закуска, можете да се придържате към закуската за средата на сутринта, но когато се събудите, се насладете или погълнете нещо (като чаша млечен продукт с млечни люспи). Овес). Не излизайте от дома, без да консумирате закуската си.
За да отслабнете с 15 килограма за 21 дни, на обяд и вечеря, пазете правилните порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните фракции. Ястието трябва по същество да съдържа зеленчуци (или пържени на тиган, или в салата) и да съдържа част от протеин, за около 1/4 от чинията: месо, риба, яйца или растителен протеин (тофу например). И накрая, другата четвърт от ястието, което ни остава, би била въглехидрати (например паста). Те винаги ще се консумират най-добре под формата на пълноценни ястия. С тези препратки говорим за дажба, а не за количества, които ще варират според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 15 килограма за 21 дни, имайте предвид, че делът на въглехидратите трябва да е по-малък, но че неизменно трябва да е често срещан при хранене и вечеря.
За да отслабнете с 15 килограма за 21 дни, консумирайте на всеки 3 часа
Ако не консумирате в продължение на много часове, може да се почувствате притеснени и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчителните приема варира в зависимост от вашия график, вашите ритуали и начина ви на живот. Но препоръчваме да имате ред в диетата си, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря гладни.
За да отслабнете с 15 килограма за 21 дни, не пренебрегвайте храненето
Ако обикновено го правите, за да наваксате малко, ”спрете да го правите, или тялото ви ще реагира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще се почувствате по-гладни през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Апетитът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположната цел на това, което искате. "