Как да ОТСЛАБНЕМ в зависимост от ФОРМАТА НА ТЯЛОТО; Андреа Баника
Всички типове тяло са уникални и красиви, но замисляли ли сте се защо хората съхраняват мазнини само в определени области на тялото си? Някои жени са склонни да наддават около средата, други около ханша и бедрата. Всички имаме „проблемни зони“ и проблеми със загубата на тегло, които се основават на типа тяло.
Изненадващо, формата на тялото не се дава от теглото. Със сигурност сте забелязали в миналото, че по-голямата част от тялото ви е винаги по-голяма, а по-малката винаги е по-малка, независимо дали наддавате или отслабвате.
Това се дължи на пригодността, която не може да бъде променена. Става дума по-точно за костната структура и мускулната маса.
Ето храните, които работят най-добре за вас, за да можете да отслабнете и да сте здрави.
1. Правоъгълник
Тази форма на тялото се характеризира с тесни бедра и неопределена талия.
Въпреки че е по-малко вероятно да напълнеете, трябва да включите здравословни мазнини (авокадо, бадеми, сьомга и др.) И растителни протеини във вашата диета.
Не забравяйте, че е важно да спазвате здравословна диета. Уверете се, че не ядете твърде много сладкиши и бързо хранене.
Ако това е вашият тип тяло, вие сте склонни да наддавате в областта на талията. Ето защо, идеалната диета за вас би била да ядете малко и често. Тоест яжте шест пъти на ден, но намалявайте порциите.
Яжте храни с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци, витамин С и нискомаслени млечни продукти. Ако вече не ядете буркани, уверете се, че те са тези, които помагат за регулирането на храносмилането.
Трябва да избягвате храни, които причиняват газове и подуване на корема, като бърза храна, хляб и някои зеленчуци.
Крушовидно тяло се характеризира с много по-голям размер на бедрото в сравнение с размера на бюста. Хората с тази форма на тялото са склонни да наддават на тегло около бедрата и бедрата и може да изпитат задържане на вода.
Яжте месо, риба, яйца, млечни продукти и храни с високо съдържание на протеини.
Плодове като диня или ананас са чудесни за вас, защото прочистват тялото, като елиминират токсините, които забавят метаболизма. Комбинирайте ги с билкови чайове като зелен чай.
Избягвайте храни с високо съдържание на натрий. С други думи, намалете приема на сол и избягвайте рафинираните храни като хляб, юфка и ориз. Можете да изберете цели продукти като заместители.
4. Пясъчен часовник
Въпреки че това е най-желаната форма на тялото, ако се наслаждавате на тяло с пясъчен часовник, вие сте склонни да наддавате еднакво тегло по цялото тяло и да нямате мускулен тонус.
Има по-висок риск от висока кръвна захар, затова се препоръчва да избирате храни с нисък гликемичен индекс и да ядете между пет и шест малки хранения на ден. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци и яжте здравословни мазнини с ниско съдържание на мазнини.
Избягвайте рафинираните храни (бял хляб, юфка и ориз) и ги замествайте с пълнозърнести храни.