Как да отслабнем до лятото
На първо място, трябва да определите дали наистина трябва да отслабнете. За да направите това, трябва да изчислите индекса на телесна маса - накратко ИТМ. Това може да се направи само ако сте на поне 18 години. За да изчислите ИТМ, можете да използвате специални сайтове, като просто въведете в търсенето „изчисляване на ИТМ“ или го изчислите, като използвате формулата: ИТМ е равен на телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри. Ако вашият ИТМ е 16 или по-малко - имате поднормено тегло, 16,1-18,5 - поднормено тегло, 18,6-25 - нормално телесно тегло, 25,1-30 - наднормено тегло, 30,1 и повече - затлъстяване. Ако сте с нормално телесно тегло, не е нужно да отслабвате. Но ако вашият индекс е равен на границата или поне на нормалната маса - 25 или 24,9, тогава сами трябва да решите дали трябва да отслабнете.
Ако вашият индекс на телесна маса е с наднормено тегло или е на границата, тогава наистина трябва да отслабнете. Трябва да се отбележи, че краткосрочните диети са ефективни само ако сте разбрали за едно пътуване до природата една седмица преди него и сте решили да отслабнете до ден X, но ако продължите да се храните неправилно след него, резултатът е малко вероятно да продължи дълго. Следователно трябва да отслабвате дълго време само с помощта на правилното хранене и трябва да се храните правилно точно толкова, колкото искате да се чувствате стройни.