Как да отслабна в интернат - Искам да отслабна - Journal des Femmes

Здравейте, стажант съм и трябва да отслабна, защото имам проблеми с коляното, които могат да бъдат намалени, ако отслабна, но поради неговите проблеми с коляното не мога наистина да спортувам. Аз тежа 87 кг за 1,60 м, така че съм с наднормено тегло и съм вътрешен, не избирам менюто си, а в столовата ястията са доста мазни, дори ястия, които биха могли да бъдат здравословни, или ако не са мазни, са сухи и безвкусни и за да помогна съм алергичен към млечни продукти, така че имам още по-малък избор

отслабна

Така че бих искал да знам как да отслабна в интерната ?
Благодаря предварително за вашите отговори

1 отговор

Здравейте, Вече ето линк, за да научите повече за храните, за да можете да балансирате по-добре вашата диета.

След това, ето няколко съвета, които да ви помогнат:

- яжте бавно, бавно дъвчейки всяка хапка. Не вземайте твърде много на вилицата.

Ситостта идва 20 минути след началото на храненето, така че ако се храним на пълни обороти, ще погълнем голямо количество храна, докато ако ядем много бавно, спокойно, когато вече не сме гладни, ще преглътнем значително по-малко храна.