Как да откажа пушенето в 3 стъпки, пушенето - методи за отказване
Съвети за отказване 1. Като първа стъпка всеки трябва да намери собствената си мотивация. Никой друг не може да формулира това вместо вас, това е ваше решение. Ще се върнем към този въпрос дори със съветите за отказ, защото си струва да се подготвим още преди процеса на отказване.
За какво да внимавам?
И как? За да направим това, сега се опитваме да ви помогнем. Важно е не всички съвети да могат да се прилагат от всички. Трябва да намерите най-подходящите за вас и да ги приложите. Може обаче да се каже, че колкото повече от тези повече или по-малко трикове използвате, толкова по-вероятно е да се откажете. Ако имате близък приятел или член на семейството, който пуши, който също би искал да остави цигара, струва си да опитате заедно, защото е още по-успешно да постигнете живот без тютюнев дим.
Ние взимаме важни решения всеки ден от живота си, но без достатъчно работа, тези решения просто висят във въздуха и не могат да стигнат до истинско убеждение. Трябва да го направим сами, за да вярваме, че не правим това, което правим от принуда, а защото това всъщност е в наша полза. Да прочетем методически след това за здравните ефекти от тютюнопушенето и как отказът подобрява нашето здраве Имаме редица уебсайтове за това.
Отказ от тютюнопушенето в 3 стъпки - Egészségtüköidosekotona-nagylozs.hu
Изчислете какво и колко можете да спестите. Нека се справим с тях колкото е възможно повече, отделете време, защото е нужно време, за да се превърне решението в убеждение. Това зависи от нас. Помислете за пропорциите на това, което печелите, отказвайки се ежедневно, седмично, месечно. Променете собственото си отношение към тютюнопушенето: отказване ТУК как да откажете тютюнопушенето в 3 стъпки Не е само идеята и волята за отказване.
От ключово значение е да можете да поддържате мотивацията си през цялото време, в което напускате. Мотивационен списък, който винаги можете да държите при себе си, може да помогне много в това. В него запишете нещата, от които сте решили да се откажете, така че ако искате цигара, просто погледнете списъка си и отново получите тласък.
Ето как изглежда такъв списък: 1. Здравето ми кашля все по-грозно 2. Парите от заделените пари мога да отида на избрания фестивал 3.
Притеснява приятелката ми. Наистина я харесвам и не искам цигарите да бъдат бариерата между вас двамата. Кои са основните причини да оставите цигара? Ако вече имате някои класации, коя е най-важната.
Лесно отказване от тютюнопушенето - метод на Алън Кар
Отказването от тютюнопушенето не е лесно, високата мотивация и постоянството са от съществено значение. Пригответе се да напуснете! Помислете внимателно, опитайте се да не отлагате. Няма перфектен период, но има по-добри и по-лоши периоди. Не е много оптимално, например, ако току-що сте сменили работата си, ако сте имали негативно събитие, ако очаквате стресов период, по-скоро изчакайте малко, докато нещата се уредят около вас и след това се опитайте дата.!
Изчакайте съветите за отказване този месец! Отказът идва с много самопознание, което не можем да спестим, ако искаме да оставим цигарата за постоянно.
Нека си признаем, защото никой няма да напусне вместо нас!
Например има редица въпроси за миналото: Имал ли съм опит да се откажа в миналото и защо не е успял? Какво мога да направя по различен начин? Това повлия ли на самочувствието и постоянството ми? Ако оставя цигарата, ще бъда по-доволен, ще се гордея с нея?
Един от ключовете за успешното отказване е самосъзнанието.Дългогодишните пушачи често дори не осъзнават, че когато посегнат към много цигари, това е много по-инстинктивно, отколкото съзнателно действие.
Направете дневник и разгледайте житейските ситуации, когато го запалите! В чия компания? Какво точно чувствам тогава? Как да се откажа от тютюнопушенето в 3 стъпки, за да помисля и опиша как бих могъл да избегна тези ситуации в ежедневието и как бих могъл да компенсирам пътя, водещ към него по време на ежедневието си. Нека заменим всеки повод за пушене с нещо друго, за да можем да се адаптираме към него стъпка по стъпка.
Ето как би изглеждал такъв дневник: Първа цигара до сутрешното ви кафе, обикновено сама; усещането в този случай: „будилник, денят започва“ заместване: двойно кафе, портокалов сок или четене на вестник, гледане на телевизия.
Следващите четири цигари между часовете, по време на почивки, с приятели; усещането в този момент е план за „почивка, малко спокойствие“: да помолите група приятели да обърнат внимание, да говорят, да не им позволяват да светят Отказът е трудна задача, към която може да се подходи само с правилния план . Всеки има цели в живота, които иска да постигне. Мнозина също изброяват тези цели, които ние наричаме списък за зареждане.
Препоръчваме филма Boots List за празниците, който е точно за такива цели. Това ще ви помогне да се откажете, тъй като можете да напишете до целите си дали е съвместимо с пушенето. По този начин можете да се фокусирате по-добре и да черпите нова сила от него в трудни моменти.