Бали и моят опит с Аюрведа (3); Дана Сота

Тук стигаме до последната част от историята и може би най-интересната: за диетата Аюрведа и как тази философия може да бъде интегрирана в ежедневието.

Храната се счита за един от най-важните елементи в Аюрведа, тъй като е жизненоважна за здравето и щастието.

Няма стандартна диета за всеки, тъй като всеки индивид има различна структура и различна храносмилателна система, но като основа има някои важни принципи, общовалидни:

всяка храна трябва да е пълна с хранителни вещества
храната трябва да се комбинира правилно
количеството консумирана храна трябва да бъде пропорционално на тялото на всеки човек
храната трябва да се консумира сезонно, но също така и в зависимост от времето на деня
избягване на химикали, изкуствени аромати, оцветители и консерванти

Аюрведа твърди, че храносмилателната система е най-важният двигател на идеалното здраве. Абсолютно съгласен!

Когато сме в баланс, храната се усвоява напълно, хранителните вещества се усвояват перфектно от организма и това, което не е полезно, се елиминира.

Всъщност всичко, свързано с диетата, е фокусирано върху доброто и ефективно храносмилане.

Ако храносмилателният "огън" е силен, храната се метаболизира правилно, но ако е слаба, се нуждае от помощ ... обикновено за добавяне на подправки: джинджифил и черен пипер, например.

Ето няколко конкретни съвета в това отношение:

Дори и да не можете да направите всичко по-горе, поне опитайте:

Пийте гореща вода през целия ден.
Яжте топла храна на ден, за предпочитане обяд (около обяда храносмилането е на върха си, трябва да е най-последователното хранене за деня)
Яжте обяд за 20 минути, не по-бързо.
Накиснете леко рано вечерта и след 8 часа пийте само течности. Без алкохол !

Алкохолът и кафето се считат за токсични вещества!

Е, тук е дискусионно, но при всички случаи, да речем, признавам си кафе и чаша вино/ден:)))

Препоръчителната рутина всеки ден е малко гъста, особено сутрин:

събуждане без аларма
поставете капка сусамово масло във всяка ноздра
изпийте чаша топла вода
отидете до банята/тоалетната
масажирайте цялото тяло с топло билково или сусамово масло за 5-20 минути
измий си зъбите
почистване на езика
гаргара
Поздрав към слънцето (йога)
горещ душ
асана, пранаяма, медитация

умерена спортна активност
редовно хранене
сън през деня не се препоръчва

релаксиращи дейности
30-минутни разходки преди лягане
преди лягане изпийте чаша топло мляко, кардамон, масло от топено масло, джинджифил и стевия или кокосова захар
масажирайте подметките, когато вече сте в леглото
не закъснявайте от 10.30-11.00

Накратко, от това се състои днешният аюрведичен режим.

Философията на Науката за живота е много по-дълбока и по-сложна от това, което описах, можете да намерите книги или информация в мрежата за това, ако искате да научите повече.

За мен това преживяване беше просто вълшебно, аз се оказах почти 100% в това, което преживях.

Отслабнах с 2 кг за 5 дни, кожата ми изглеждаше безупречно, ярка и чиста, усещането за подуване и запек изчезнаха, което повече или по-малко от време на време ме нападаше.

Можете да намерите много аюрведични рецепти в мрежата, аз също ще сложа някои, а съставките вече могат да бъдат намерени у нас, включително масло от гхи и други подправки.

Когато напуснах отстъплението, си помислих, че ще изпия чаша вино с голямо удоволствие, но изненада. Дори не можах да пия флейта с шампанско и това нещо продължава и днес, месец след завръщането си в страната.

Просто не мога да сложа алкохол в устата си. .

Пия кафе без проблеми, но само едно, сутрин ... в противен случай се опитвам да поддържам благополучие и да се съобразявам с препоръчаното ежедневие.

Пия топла вода, ям топли ястия, правя инфузия на джинджифил с куркума вместо чай, самомасаж, йога всяка сутрин (поне 20 минути), мия си езика, ходя.

Не ставам рано от леглото, но това е - никой не е перфектен!

Надявам се да съм бил полезен и любопитен да разбера повече за Аюрведа; не се нарича Наука за живота на милостиня и не напразно датира отпреди 5000 години!

Вашата красота е вашият начин на живот!