Как да определите целта на отслабването, Как да отслабнете у дома
77. Отслабване, задържане на тегло, опазване на здравето с моя метод
Мозъчна атака за наблюдение на отслабването От: IQfitnesz. Твърди се, че умният диета не се взира всеки ден в себе си, а просто търпеливо чака упоритата работа да даде плод. И така ще се уверите сами. Нито съм умен, нито търпелив и очите ми се влошават.
Тиквен газ. В момента обаче спазвам диета. Затова бих искал да споделя някои мисли с моите колеги, зависими от баланса. Нека изясним едно нещо още в началото! Диетата не е същото като диетата. Диетата е съзнателна диета, която може да има много различни цели. Тук съм тук, оттук нататък просто се занимавам с диета с калории. Калориен дефицит възниква, когато намалите един от макро хранителните вещества протеини, въглехидрати, мазнини, така че общият ви прием на калории също намалява.
При разумни диети количеството въглехидрати със сигурност ще намалее, това е проста математика. Ако обаче количеството въглехидрати е по-малко от това, което мускулите ви използват от запасите от кръв и гликоген през деня, количеството съхранен гликоген ще намалее.
Това е бърз процес, който се провежда след няколко дни и се описва как да определите състоянието на целта за отслабване, което ще бъде определено от количеството въглехидрати, които приема вашата диета. Това, с което искам да пробия, е стенене и кървене от няколко рани, че повечето диети ще намалят количеството гликоген, съхранявано през първите няколко дни, което също ще доведе до загуба на четири пъти повече вода, която свързва.
Така че през първите няколко дни от вашата диета ще избягате килограми. Това е страничен ефект от вашата диета, а не вашата цел!
Нормалният живот се върна в Чехия
Това не трябва да се изчислява. Както той дойде, накрая ще си отиде. По време на оптималната диета, освен горната вода, трябва да се отделят само мазнини. Това не е лесна задача, но трябва да бъде насочена към диетата и допълнителните спортове. Тъй като изгаряйки един килограм мазнини, тялото отнема приблизително.
Добре е да можете да сваляте паунд на седмица, но ако не отслабвате за състезателни цели, по-добре е да се насочите към половин килограм. Това е по-малко от 10 dkg на ден. Как да определите целта за отслабване Има значителни промени в тялото ви ежедневно в зависимост от количеството и състава на храната, която ядете.