Как да ограничим наддаването на тегло по време на бременност Femme днес Le MAG

Натрупването на килограми по време на бременност е абсолютно нормално, с цялото уважение към звездите, които показват моделна линия с размер 8 месеца бременност! Трябва обаче да контролираме това наддаване на тегло, за да избегнем здравословни проблеми, както за майката, така и за бебето. Тифани Дювал, диетолог-диетолог, ни дава ценни съвети за балансирано хранене по време на бременност.

тегло

„Идеалното“ наддаване на тегло

Нормалното наддаване на тегло на бременна жена зависи от теглото й преди бременността.

  • За жени в баланс с пълно тегло можем да препоръчаме прием от 11 до 15 кг.
  • За жени с индекс на телесна маса под 19,5 (тегло/височина2) можем да препоръчаме между 12 и 18 кг.
  • За жени с индекс на телесна маса между 26 и 29: 7 до 11 кг за жени с ИТМ по-голям от 29: 6 до 10 кг

Хранителните нужди на бременните жени

През първите 6 месеца от бременността хранителните нужди на бременната жена са същите като тези на възрастна жена. Необходимо е обаче да се следи състоянието на фолиевата киселина и да се обмисли добавянето на фолиева киселина, витамин В9 е от съществено значение за правилното затваряне на нервната тръба на бебето. Бременната жена също не трябва да има недостиг на витамин D, който позволява по-добро усвояване на калция в червата на майката и играе важна роля в минерализацията на скелета на бебето. Ако по време на кръвен тест се забележи дефицит, особено в FER, ще бъде важно да се допълни бъдещата майка. По същия начин бременните жени трябва да се възползват от достатъчно количество полиненаситени мастни киселини (омега 3 и 6).