Как да обучаваме катерачи SONLINE

Катеренето изисква пълна физическа сила, защото всеки мускул в тялото упражнява огромна сила по време на катерене. За укрепване на мускулите на ръцете, краката и торса могат да се правят много упражнения във фитнеса или на открито, дори и най-рутинните преди експедиция - пише.

Бягане

Катерачите обичат да тренират сами, а бягането е страхотен спорт, ако някой иска да остане сам с мислите си. За алпинистите това е много добра тренировка за кондициониране, полезна за краката и белите дробове.

Разтягане

Разтягането е едно от най-трудните основни упражнения за укрепване на мускулите на гърба, раменете, ръцете и торса. Почти задължителна практика е да се обучават алпинисти.

Натиснете нагоре

Това също е древно, добре доказано упражнение, което дори не изисква посещение на фитнес. По време на легнало положение, ние работим всички основни мускулни групи наведнъж. Укрепва цялото тяло, особено рамото, корема, гърдите, гърба, предмишницата.

---