Как да не се разболеете през зимата Искате още

Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

зимата

Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Стрес, липса на слънце, самота, храна, сън, хигиена ... Как да не се разболеете през зимата ?

Витамини С и D: нашите съюзници през зимата

Зима е, дните са кратки и ние поддържаме наздравица вътре. Ако ви липсва слънцето, не е за нищо! Излагането на кожата на слънце помага да се синтезира по-голямата част от витамин D, от който се нуждаем. Ето защо дефицитът на витамин D е по-често този сезон, отколкото през лятото. За да компенсирате липсата на слънце, е важно да консумирате храни, богати на витамин D като мазна риба или тъмен шоколад.

Витамин С, от друга страна, стимулира имунната система и следователно може помагат за предотвратяване на настинки или грип. За да се насладите на ползите от витамин С, можете да консумирате чушки, кейл, киви или цитрусови плодове.

За повече информация разберете кои витамини да приемате през зимата. Избягването на увреждания е първата стъпка към добро здраве !

Борба със стреса за предотвратяване на грип и настинки

За да не се разболявате, отпуснете се ... Стресът може да отслаби имунната система, причинявайки твърде много производство на кортизол. Следователно хората, които са твърде стресирани по-голям риск от заболяване отколкото тези, които не са. Кой би си помислил, че медитацията или йогата могат да помогнат да не ви настине? ?