Защо закуската е най-важното хранене за деня
Закуската е изключително важна за здравето на сърцето и цялото тяло! Хората, които са свикнали да закусват, са по-здрави от тези, които не ядат нищо сутрин. Ненапразно го наричат най-важното хранене за деня!
Как подхождаме към разстройствата на движението?
Разрешаване на дългосрочни гъбични и пикочни инфекции
Как да облекчим стреса и неговите ефекти по естествен начин?
Как откривате и стимулирате потенциала на детето си?
Добре намерено, мили мои! Днес закусихте ли или си тръгнахте от къщи набързо, без да сте яли нищо? За съжаление много хора имат този навик, но той изобщо не е здравословен и засяга предимно сърдечно-съдовата система!
Ако сте сред тези, които не закусват, мислейки си, че по този начин ще отслабнете, би било добре да знаете, че всъщност правите точно обратното. Пропускането на закуска има тенденция да яде все по-небалансирано през втората половина на деня, когато тялото вече няма същата енергия за изгаряне на калории, като по този начин напълнява.
Но по-важно от телесното тегло е здравето на сърцето и многобройни проучвания показват, че липсата на закуска е свързана с лошо сърдечно-съдово здраве.
Едно от тези проучвания установи, че хората, които пренебрегват закуската, имат двойно повече натрупване на мазнини в артериите си, отколкото хората, които са склонни да ядат пълноценна закуска. Същите хора обикновено имат по-голяма обиколка на талията, по-висок от нормалния индекс на телесна маса, високо кръвно налягане и ниво на мазнини и кръвна глюкоза над нормалното. И тези проблеми са основните сърдечно-съдови рискови фактори!
Проучванията също така показват, че мъжете, които не закусват, имат 27% по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, а жените, които рядко закусват, имат значително по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които ядат всяка сутрин.
Когато не ядем сутрин, тялото е стресирано поради лишаване от храна. И това е точно в началото на деня, когато тялото се нуждае най-много от енергия. Този стрес, усетен от тялото, прекъсва естественото развитие на метаболитния процес, така наречения циркаден ритъм, който, когато е нарушен, може да причини нарушения на съня, депресия, затлъстяване и дори диабет.
Така че, можете сами да направите заключението! Закуската е изключително важна и това е навик, който лесно можем да възприемем! Но има значение и какво ядем! Закуската трябва да е богата на качествени фибри, протеини и мазнини! Не яжте веднага щом събудите сладкиши, сладкиши или колбаси, защото това не са храните, които поддържат здравето на сърцето! Ако не се храните здравословно сутрин, удвоявате риска от атеросклероза, заболяване, проявяващо се чрез удебеляване на артериите, което може да бъде фатално, когато доведе до инфаркт.
Много здраве и не забравяйте закуската! Ще се видим скоро!