Как да настроите периодично сухо бързо в 231 - Моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Подкаст: Игра в нов прозорец | Изтегляне (Продължителност: 26:27 - 38.2MB)
Абонирайте се безплатно за RSS
Десет предимства и един недостатък на периодично 23/1 сухо гладуване
Недостатък
Да се направи периодично 23/1 сухо бързо не е лесно, необходима е практика, което не означава, че е невъзможно, но трудно.
Ползите от периодичното сухо гладуване
За здравето има поне три.
Ще почувствате ефекти върху когнитивната система, върху храносмилането и върху усвояването на храната.
Тогава ще имате повече време, защото три хранения на ден отнема време, при подготовка и по време на хранене.
Постоянното сухо гладуване помага за изграждане на мускулна маса.
Яденето само на едно хранене е особено полезно за храна като мен 😉
Това ни учи да разбираме по-добре ролята на всяка храна и какъв е техният ефект върху нашето здраве, тялото ни главно в началото на храносмилането.
Което ни води до отдаване на храните, които ще ядем.
Така че друго предимство е премахването на закуската и излишната захар.
Последното предимство, което ще обсъдя по-нататък в тази статия, са спестяванията, които това позволява.
Защо това са предимства по време на периодично сухо гладуване
Защо е трудно 1 хранене на ден.
Можете да успеете да преминете от три хранения на ден до такова хранене по прищявка. Първият ден може да работи, вторият може би. Но освен ако не сте наистина мотивирани, третият ден ще бъде особено тежък. Освен това тялото не е подготвено. Може да имате усложнения.
Така че ще трябва да тренирате, за да стигнете до там без прекалено много усилия. Трябва да се научите и да преминете тихо през всяка стъпка, за да стигнете дотам.
И тогава не трябва да забравяме, че правенето на всеки ден все още е нещо ограничаващо и стресиращо. Не препоръчвам да го правите 7 дни в седмицата.
Така че голямото ограничение е, че е необходима практика. Нещо като да решите да избягате 42 км маратон, когато никога не сте бягали. В този случай ще трябва да тренирате поне 6 месеца, за да бягате няколко пъти седмично, като увеличавате разстоянията и времето за бягане.
Лично аз правя периодично бързо изсъхване в 23/1, 2 до 3 пъти седмично за многото предимства, които ще ви обясня по-долу.
Какво ще направи за вас прекъснат 23/1 сух бързо?
Три ползи за здравето: когнитивна, храносмилателна и асимилационна страна.
На когнитивно ниво
лесно ще запомните нещата. Вашите разсъждения ще бъдат по-подходящи. Като цяло чувствате, че се представяте по-добре. Така че аз мисля, че като бърза, тялото произвежда различно гориво, което са кетонни тела. Защото сме в кетоза. Говоря за това в тази статия.
Кетоните не поемат никакви трансформационни усилия от тялото ви. Само черният дроб ще използва мазнините ви, за да ги направи, така че отнема малко усилия на тялото ви, което улеснява фокусирането върху мозъка ви.
Така че трябва да знаете, че за някои хора не чувстват разлика и след това други като мен, за които разликата е много важна.
Храносмилателната част
Що се отнася до храносмилането, стомахът ви трябва да отделя много корозивна киселина, която помага на храносмилането. Тази киселина е много вредна, включително за стомаха ви, който ще трябва да се регенерира за следващото храносмилане. Така че фактът, че има три хранения на ден, му оставя малко време за тази регенерация, тъй като всяко храносмилане отнема няколко часа. И тогава консумира много енергия през този период от време ще имате по-малко енергия за други неща.
Успоредно с това, когато се храним предимно вечер. Стомахът ви може да се регенерира тихо, докато спите.
Усвояване на храната
Абсорбцията на храна от червата може да отнеме до 24 часа. Когато ядем често, червата работят непрекъснато, което може да доведе до все по-частично усвояване на макроси и микро-хранителни вещества. Може да е полезно да позволите на червата да си направят почивка, за да могат след това да увеличат процента си на асимилация. Изведнъж ще получите повече микроелементи, тъй като тялото ви ще може да усвоява повече, така че ще имате повече енергия.