Как да направите своя собствена диета за отслабване - Диета; Диета - Страница 1
Проучванията показват, че диетите, създадени от вас, за вас дават най-добри добиви. Инстинктивно, тъй като познавате себе си и можете да оцените себе си, режимът за отслабване, разработен от вас, често е най-подходящият.
Д-р Жак Фрикър, диетолог, автор на някои известни книги, някои от които вече известни и в румънски преводи, е съгласен.
Jacques Fricker твърди, че има някои основни правила, когато съставяте самостоятелно диета за отслабване. „Трябва да вземете предвид начина си на живот, вкусовете си, но особено нуждата от хранителни вещества. Диетата не означава информиране, а намиране на баланс между протеини, липиди и въглехидрати и осигуряване на необходимия прием на витамини и минерали “, казва Жак Фрикър.
Известният френски диетолог казва, че независимо от вида на приетата диета, при всяко хранене трябва да консумирате мазнини от растителен произход, еквивалентни на супена лъжица масло. „Диетите, които изключват мазнините, са противопоказани, защото те са в основата на производството на хормони, без които тялото не функционира, а понякога, въпреки че гладувате, не отслабвате като жертви“, обяснява Жак Фрикър.
Правилото важи и за приема на въглехидрати, единственият източник на енергия в организма.
Правилата на диета за отслабване
От една страна, трябва да знаете как да адаптирате диетата си към предложението в ресторанта, например, а от друга страна, да се избегнете да се изолирате, защото диетата не е друг вид затвор ", казва Жак Фрикър.
Диетологът ви предупреждава, че ако страдате от някои хронични заболявания, е задължително да се консултирате със специалист, преди да започнете диета, като лекарят е единственият, който може да препоръча диетата на някой, който страда от диабет, има висок холестерол или метаболитна дисфункция. . „Би било добре да се консултирате с диетолог, ако имате наднормено тегло с повече от десет килограма, но ако целта ви е с десет килограма по-малка, диетата, която създавате, е идеалното решение“, казва Жак Фрикър.
Режимът на Йоана
„Обичам маслени намазки, сирена, а не обезмаслени, плодови кисели млека, кисели сокове и, признавам си, не пия достатъчно вода. Освен това харесвам шоколад “, представя се Йоана.
Ето диетата, замислена от Йоана: „Основата бяха плодовете и зеленчуците, които ядох по свое усмотрение, особено когато бях гладен. Ябълките, доматите и краставиците бяха основата. Отказах се от брашно, хляб, но не и от порцията зърнени храни сутрин. Продължих да пия кафето си, със захар и с две филийки хляб, намазани с масло, но само с 35% мазнина. Вместо три или четири филийки хляб с масло, се ограничих до две. Отказах се от плодови кисели млека, преминах към обикновено кисело мляко и ако исках плодове, ги слагах вкъщи, без захар.