Къде да започнете отново училище за отслабване след ваканциите
Вчера получих съобщение от клиент за отслабване, който през последните месеци се отказа и си възвърна няколко килограма, за които е работила, за да отслабне. Нещо, което може да се случи на всеки, независимо от избрания метод за отслабване и преструктуриране на тялото.
Лавиния ми писа така: „Тази седмица ще стартирам програмата отново, защото напоследък бях разстроен. Чувствам, че не знам откъде да започна, как да се организирам. Чувствам, че нямам време и не знам защо да започна от първия път ".
Предимството на Лавиния? Тя много добре знае какво трябва да направи, защо трябва да прави тези неща, какво въздействие оказват нейните действия върху тялото й, какво се е случило в тялото й, докато е правила по-малко ефективни избори и т.н. Като цяло има предимството от правилното разпознаване на храната.
Недостатък или предизвикателство на Лавиния? Точно мото на училището: Отслабването е психическо предизвикателство, а не физическо.
Тялото няма блокажи, не се наказва с определен бавен метаболизъм за цяла вечност, нито е свикнало с „диета“, така че по-късно да не реагира на тази диета или други ограничаващи вярвания.
Въпросът на Лавиния е много добър.
Откъде да започнете отново, когато се почувствате готови за това?
Защото, ако преди навечерието на Нова година сте имали впечатлението, че простият факт, че ще настъпи новата година, ще ви даде криле за извършване на така желаните промени, сега сте поставени пред изпълнения факт: дойде Нова година, първоначалният момент отмина и вие вече трябваше да започнете. И все пак, вие започнахте работата?
Онзи импулс, в който вярвахте, онзи ентусиазъм, който се надявахте да ви залее след новогодишната нощ, се стопи много бързо и се озовахте в същото положение като преди празниците.
Вие сте същият, със същите наклонности, с едно и също поведение, но и със същите желания за решаване на проблема със отслабването.
Когато искате да отидете на пътуване, излезте през вратата и го вземете в посоката, която виждате с очите си, или първо подредете нещата малко, пригответе се да стигнете до мястото, където искате, и да улесните пътуването си?
На работа, на почивка, на лично ниво, където и да имате какво да правите, трябва да положите малко умствени усилия в процеса, през който трябва да преминете?
Защо според вас отслабването е различно?
Ако сте бил робот или роден човек, надарен с непобедима воля, тогава вече сте били в процес на трансформация и вече не сте търсили решения, стратегии, мотивация. Вече нямах тази дискусия.
Не се критикувайте, ако не сте този човек.
Не се хваля и с необикновена воля, но се хваля с необикновено настояване ... и това ми помогна да получа всичко, което исках.
Може би същият подход ви помага.
Защо? Защото когато волята те напусне, разочарованието дебне и изостря зъбите му.
Ако станете настоятелни в съзнанието си и не сте впечатлени от собственото си заекване или несръчност, рано или късно ще успеете.
Как мислите, че детето се учи да ходи? По специална воля или по специално настояване, удвоено от инстинкта за успех?
Въпреки че искате всичко да върви по-просто, по-бързо, по-безпроблемно, реалността ви доказва, че вашето желание изисква работа, изисква търпение, изисква онези неща във вас, които не се получават с едно щракване с пръст.
И всичко това, защото не бихте могли да имате трансплантация на личност през нощта между годините, така че от 1 януари друг човек да ви събуди, с различна воля, с различно поведение и, косвено, с други резултати.
Ако искате да промените живота и фигурата си, трябва да промените деня си. Всеки ден днес.
Планирайте краткосрочно и действайте с малки, лесни за изпълнение стъпки
Ограничаването до сънуване, копнежът на бягащата пътека за крайния резултат ви демотивира бързо, защото не е осезаем. Да си представите само в края, когато вече сте се отървали от този излишък, когато имате това сияние в очите и тази благодарност в душата си, е все едно да се опитате да избягате на състезание, започващо от финалната линия, а не от финалната линия. заминаване.
Вашата отправна точка е сега, както сте сега. Какво можете да направите за себе си при дадените условия?
Не отговаряйте само мимолетно в ума си. Нито една трайна сграда не е била издигната психически, но е проектирана на хартия. Вашите седмични стъпки трябва да бъдат в план, адаптиран към вашата реалност.
Когато избирате вашите етапи на всеки 7 дни, в загубата на тегло, ще почувствате удовлетворението от напредъка и ще придобиете душевната енергия, която ви тласка до края.
И така, как да започнете? Как да започнете отново?
Просто. Кажете ми, как бихте могли да бъдете по-добри, повече отколкото искате, от днес след 7 дни? Какъв напредък можете да постигнете за 7 дни?
По отношение на храненето, по отношение на движението, по отношение на организацията, по отношение на личните грижи?
Бих искал да насоча вниманието ви към един момент: главата „какво възнамерявам да направя тази седмица“ е голямата битка за „научна фантастика“.
Ако до този момент сте били заседнал и сте били упоени с храна вечер, няма да можете незабавно да преминете към 5-6 дни интензивни спортове седмично и да хапвате от врабчето през деня.
Вие правите прехода към новото вие, като приемате трудността на този преход и се подготвяте психически и физически за него.
Не можете ли да правите още един интензивен час спорт за още 5 дни? Нямате време? Уморен си? И какво от това! Можете да правите, където можете, 3 дни спорт, по половин час всеки, за да ви напомня, че имате мускули, имате подвижност, че сте динамично същество. В края на краищата, в началото трябва да преминете през кръщението на мускулна треска, за да почувствате, че „сте задействали“ 🙂
И следващата седмица правите преглед на ситуацията.
Но храната, как действаш?
Хм ... да видим, какво има в хладилника ти? Какви изкусителни екстри се крият във вашия дом?
Почистването звучи много ефективно, за да отидете чисти на пътя, без мазнините да ви пречат.
Напълнете къщата си с добра храна, за да приготвите леки неща за вас. Запомнете: тялото ви обича Простотата! Плодове, салати, супи, леки ястия и прости и правилни комбинации са всички крайъгълни камъни в тази трансформация, която този път искате да спрете да правите „на ухо“.
А по време на работа се уверете, че сте „покрити“, че имате под ръка чисти разтвори.
Можете да направите компромис и да вземете храната си със себе си от вкъщи, можете да държите ябълките в чекмеджето на офиса вместо шоколад, можете да правите добри чайове вместо капучино.
Малко по малко става езеро! Представете си как тялото ви се променя по малко всеки ден. Променя ли се към по-добро или към лошо? След 7 дни ще разберете какво сте избрали.
Това е просто, но не е лесно. Защото психически трябва да възприемете отношението на търпеливия и настоятелен човек, който избира седмичния напредък, а не илюзията за промяна през нощта.
Хранене, упражнения, допълнителен грам организация, приемайки състояние на духа като „Ще свикна с тази промяна“, увереността, че можете и вие, постижимите седмични цели и настояването на питбул. Постижима?
Какво ми казваш днес след седмица за теб?
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.