Как да намалявате ежедневно приема на захар
Да, но през деня нямаме много време в училище или в Делутан, за да обърнем внимание на това колко захар съдържа. Склонни сме бързо да успокояваме натоварването на стомаха си и да позволяваме лечение на бърза храна и закуски.
Всеки обича сладкия вкус, тъй като е генетично кодиран при раждането си. В това няма нищо лошо, стига да не води до прекомерна консумация на деликатеси, тъй като тялото ни (особено мозъкът ни) се нуждае основно от този прост въглехидрат. Въпреки това, за да не предизвикаме внезапно покачване на нивата на кръвната захар и след това бързо вълнение вълк вълк, трябва да свикнем да ядем храни, които съдържат по-малко захар, което прави разпределението им по-благоприятно.
Колко захар попада в диетата?
Магаретата се препоръчват максимален дневен прием на захар количество 60-65 грама може да бъде в случай на диета, съдържаща 2600 kcal. Това означава да консумирате захар дневният общ енергиен прием може да бъде 10%, било то иска скрито, иска добавени захари. Ако започнем деня с мюсли, сладки изделия, чай, пием литър захарен удит или кутия енергийна напитка през деня или изберем десертно меню за обяд в залата за бързо хранене, тогава сме консумирали многократно препоръчаното количество и няма край на слънцето. Тези 60 грама захар са приблизително. Съответства на 10 кубчета захар. Например парче какаов охлюв съдържа половината от препоръчителното дневно количество захар.