Фитнес извара с боровинки; fitnessfood4u
Лято = време за зрънце!
Боровинките в комбинация с нискомаслена кварка са непобедими Дует за фитнес храна!
Quark е идеален доставчик на протеини с много минерали. Боровинките са богати на витамини С и Е и имат антиоксидантно действие. Така че страхотна комбинация от Протеини, минерали и витамини!
- 300 г нискомаслена кварка
- 125 г боровинки
около 250 калории
- 2 г мазнина
- 21 g KH
- 37 g протеин
Това е идеалът Фитнес закуска! И двете добри преди тренировка и Снек преди тренировка, и след това като Снек след тренировка. Това е така, защото осигурявате на тялото си необходимата енергия преди тренировка и можете бързо да напълните празните запаси след това. Освен това боровинките и боровинките помагат за регенерацията на мускулите. А съдържащият се в кварка казеин (млечен протеин) се разгражда само бавно и е на разположение на тялото за по-дълъг период от време, което противодейства на разграждането на мускулите.
Имайки предвид това ... спортен ден! 😉