Как да намалите приема на кофеин Creapharma

ПАРИЖ - За много хора, вероятно мнозинството, напълно без кофеин би било просто невъзможно. Кофеинът, консумиран в Европа и Северна Америка, често под формата на кафе или сода (например кока), позволява на хората, чувствителни към това вещество, да се събудят добре, да имат добра производителност през деня или дори някои да намерят нови идеи. Един вид евтин и много ефективен „наркотик за хората“.
В САЩ проучване показа, че 98% от американците консумират кофеин ежедневно, в различни форми (дори в шоколад).
От медицинска гледна точка, без кофеин в тези "наркомани" на малкото черно момче може да предизвика някои симптоми на отнемане като умора, главоболие, тревожност, депресия или дори кръвни нарушения. Приблизително 50% от населението се оценява като чувствително към кофеина.

концентрацията кофеин

Трябва да знаете, че консумацията на кафе може да бъде много полезна за здравето, например за предотвратяване на някои видове рак, борба срещу диабет тип 2, инсулт или мигрена. Но както често в живота, излишъците не се препоръчват.

Според Европейската агенция за безопасност на храните (Efsa), която говори в края на май 2015 г., не трябва да се консумират повече от 400 mg на ден, или еквивалент на 4 кафе-еспресо. При бременни жени максималната доза е 200 mg на ден, за да се избегнат ефекти върху плода. При деца и юноши то не трябва да надвишава 3 mg на килограм телесно тегло (напр. Дете от 20 kg трябва да консумира максимум 60 mg кофеин на ден). Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до сърдечно-съдови нарушения, но също така и до психиатрични разстройства (панически атаки).

Всеки трябва да определи термина излишък за собственото си благосъстояние, тъй като има много големи разлики от човек на човек. Например човек, чувствителен към кофеин, консумиращ 10 чаши кафе на ден, проявява прекомерна консумация. С такова количество кофеин (което може да възлезе на 1000 mg на ден) този човек може да стане нервен или дори агресивен, да не говорим за нарушенията на съня, причинени от кофеина. В този случай намаляването на дневната концентрация на кофеин би било много полезно. От друга страна, човек, който не е чувствителен към кофеина и консумира 10 кафета на ден, не бива да се притеснява твърде много. Няма такова нещо като предозиране на кофеин, освен разбира се, ако говорим за 30, 40, 100 кафета на ден.