Как да наддават на тегло при тийнейджър R; solu - Здраве - Journal des Femmes

* Преди диета, за да наддадете на тегло, от първостепенно значение е да се консултирате с Вашия лекар, за да отстраните медицинска причина, която може да е в основата на загуба на тегло или невъзможност за наддаване.
* Диетата, позволяваща наддаване на тегло, може да се предлага на хора без медицинска патология и по-специално сърдечно-съдови противопоказания.

Общите принципи на наддаване на тегло

* Печеленето на килограми трябва да става постепенно и балансирано.

* Наддаването на тегло от около два килограма на месец остава разумна цел
* Прием на калории по-голям от енергийните разходи за деня.
* Уважавайте основните хранения за деня: закуска, обяд и вечеря.
* Приемете балансирана диета
* Разнообразете диетата и яжте всичко
* Храната трябва да е богата: не се колебайте да долейте

Вземете около 500 грама на седмица

500 калории, консумирани повече всеки ден, позволяват да се получат приблизително 500 g на седмица.
Увеличете приема на калории и консумирайте калории

* Не се колебайте да консумирате студени меса, нишестета, сирена, сладкиши. * Яжте обилни ястия