10в2, периодично гладуване - страница 13
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
Мисля, че намерих правилния:
SlowCarb, като 10 седмична промяна на тялото или кило конуси.
Винаги можете да ядете, докато се наситите, да готвите много сами, да правите без въглехидрати като ориз, тестени изделия, хляб, брашно, картофи, захар и др. Разрешени са само леща, боб и грах. Така че не яжте нищо преработено.
След 2,5 седмици вече ще имам 2,1 кг по-долу . и от тази седмица ще започна с Freeletics.
AW: 10in2, периодично гладуване
Но това няма нищо общо с периодичното гладуване, вие сте на грешен път.
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
Знам това, благодаря
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
Здрасти,
Практикувах периодично гладуване 6 месеца. Понеделник/сряда/петък не се яде, само пиян без калории. 11 кг загубени.
Наистина решаващото и най-предизвикателното нещо обаче е да се поддържа теглото. Диетите са стотинка дузина. Намирате подходящия за вас и отслабвате. И тогава? Кой може да бърза периодично за цял живот? Проблемът е, че повечето хора обличат всичко и още след това.
Сега обърнах играта към себе си и си зададох въпроса, защо изобщо напълнях? Как е моето хранително поведение? Ям ли само когато съм физически гладен? Спирам, когато ми е достатъчно?
Ако разбирате езика на тялото и го слушате и действате по съответния начин, значи сте го направили. Опитът да премахнете тъгата, скуката и т.н. с храната е грешният път. И това води до диетична кариера. Диетичната индустрия е доволна. Тази индустрия също не иска да останем слаби в дългосрочен план - те знаят това. Те знаят, че само много малка част от хората с наднормено тегло могат да се дисциплинират за цял живот. Така че никога няма да останете без клиентела.
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
Здравей Рафаела!
Може би ще се справите с това един ден Диета 5: 2. Форма на периодично гладуване.
Практически. Несложно, подходящо за ежедневна употреба. Не предизвиква йо-йо ефект.
Потърсете филма „Постът ви прави щастливи - Самоизпитът“ на Майкъл Мосли в интернет. Прочетете неговата книга „Бързата диета - Das Original“. И след това прочетете какво са писали Мишел Харви и Тони Хауъл за „Die 2 Tage Diet“. Представям си, че тогава ще добиете представа как можете да си помогнете. Тук във форума също беше писано няколко пъти за диетата 5: 2. VG ушна мида
AW: 10in2, периодично гладуване
Ъъъ. тя написа, че в резултат е свалила 11 кг .
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
имам Мосли 5: 2 диета също избрани, защото там ми показаха начин как мога да задържа тежестта. А именно, само с един 500 калории дневно в седмицата. Мосли няма дни на чист пост.
Дали този път е наистина осъществим, ще ми стане ясно едва след две до три години.
Не мисля, че конспиративните теории за злата диетична индустрия са полезни.
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
Здравейте, Spritzer di mela!
Рафаела е отслабнала с 11 кг. Но тя много добре знае, че само това няма да й помогне. Тя трябва да може да удържи новата тежест.
Мисля, че диетата 5: 2 би направила отслабването й по-удобно. И тя вече би научила метода, с който може да запази теглото си в бъдеще: въвеждайте всеки ден пост от време на време. Не е задължително това да е методът на Мосли с 500-600 ккал/ден. Според Харви ф. Хауъл, това би било 1000 kcal/ден. И според моя опит не става въпрос само за спестените калории в деня на гладуването. Изживявам, че след един ден на гладуване ми е много по-лесно да ям само разумни количества.
Понякога просто не ям нищо следобед и вечер. Когато ми се иска. И тогава не съм особено гладен на следващата сутрин. Поне при мен е така.
ушна мида
AW: 10in2, периодично гладуване
Винаги е полезно да прочетете публикациите, на които отговаряте!
Отговор като
не е много полезно, да не кажа малко "gaga", защото 5: 2 Е прекъсващ пост.
И тя просто се съмнява, че можете да го запазите цял живот и сега е избрала различен път. Нито един метод не е еднакво подходящ за всички хора.
Потребителско меню
AW: 10in2, периодично гладуване
1. Интермитентното гладуване и интермитентното гладуване са идентични термини.
2. Рафаела пиеше само без калории 3 дни в седмицата и не ядеше нищо друго. И вече от опит знае, че не може и не може да се храни така цял живот. (Между другото, точно това е изявлението, което Мосли направи във филма си от 2012 г.) Така че има смисъл да се посочи на Р., че тя би могла да постигне отслабване по по-приятен начин. А специалният здравен ефект (инсулинова резистентност и др.) Изглежда има диета 5: 2. Независимо дали с 500 kcal на ден или 1000 kcal на ден. - Подобно на аурикел, познавам и книгата на Мосли, и книгата на Харви и Хауъл.
3. Рафаела се притеснява дали може да запази големия си успех от - 11 кг. Мосли и Харви/Хауъл в двете си книги предлагат по един бърз ден в седмицата или по един ден от време на време. Веднага щом се наложи . Р. не трябва да пости отново толкова драстично, колкото тя.
В приноса си почти се възхищавате от диетата 5: 2. Наистина не разбирам какво всъщност искате да постигнете с последните си два приноса.
4. R. пише в своя пост особено, че иска да се справи с психологическите аспекти на преяждането. Не всеки иска и ще прави терапия. Бих искал да посоча книга. В момента нямам точното заглавие или дори името на автора в главата си. Грубо: Мислете тънко o. Как мисленето може да ви направи тънки. Това включваше и CD за слушане. Наред с други неща, с - според моя опит - много полезно упражнение за релаксация. Искам да видя, че мога да намеря книгата отново.
Неделни поздрави на всички. Желая ви приятна храна и упражнения. Между другото, аз съм Ü 50 и вече се радвам, когато мога да поддържам теглото си, без да съм особено гладен. 3-4 кг по-малко би било хубаво. От време на време правя постен ден.
Алина Кристиян
Променено от Alina-Christin (17.08.2014 г. в 9:16 ч.)