Как да (l) ям палео III
VII. Наспи се!
Правилният сън е жизненоважен за поддържането на нашето здраве. Сънят играе ключова роля за консолидиране на спомени и придобиване на нови знания, както и за активиране на мускулния растеж и изгаряне на мазнини. Той също така поддържа циркадния ритъм на тялото (нашият биологичен цикъл показва ежедневна цикличност), който в допълнение към регулирането на метаболизма и имунната система е отговорен за производството на някои хормони, обновяването на клетките и нормалните колебания в телесната температура. Тъй като нашият биологичен часовник до голяма степен се определя от светлинните условия, вечерта вече ограничете излагането на изкуствена светлина - компютър, телевизор, смартфон, доколкото е възможно, за да не нарушава почивката ви. И за да се осигурят правилни цикли на сън във всеки случай скрийте се в леглото преди полунощ, и опитайте се да спите поне 7 часа!
