Здраве - Редовните упражнения помагат да отслабнете - RÖSRATHerleben

За съжаление, всеки, който вярва, че ще отслабне, ако тренира за особено дълъг и особено интензивен период, греши. За американско проучване 184 жени с наднормено тегло на възраст между 21 и 45 години са били поставени на диета за една година. Било им позволено да консумират само 1200 до 1500 килокалории на ден. Предписваха им упражнения под формата на атлетично ходене пет пъти седмично.

упражнения

Тестваните субекти бяха разделени на четири групи: някои от жените трябва да се упражняват интензивно и продължително, друга умерено интензивно и дълго време. Трета група тренира интензивно, но по-малко дълго, четвъртата умерено интензивно и по-малко дълго. Интензивното обучение се счита за физическо упражнение, което консумира около 2000 килокалории на седмица, докато умерената интензивност се разбира като движение, което изисква 1000 килокалории на седмица. Един час на ден се считаше за дълго упражнение, половин час на ден като по-малко.

Всички жени са отслабнали до края на годината - между 6,3 и 8,9 килограма. Въпреки това не могат да бъдат открити значителни разлики между групите. Фитнесът на сърдечно-съдовата система също се е подобрил по подобен начин при всички участници.

Заключение: Умереното обучение за поддържане на диета е напълно достатъчно. Повече не помага вече!