Как да контролирате теглото си?
Теглото не е достатъчно ... но остава съществено и лесно се измерва на скала .
Изчисляване на теглото
Везни се използват за определяне на теглото (масата), изразено в килограми.
Това е глобално измерване, тъй като отразява телесните мазнини, но също така и мускулите, костите и телесната вода. Ако има идеално тегло, всеки има свой собствен, различен, резултат от гените си, историята на теглото си, своята активност, пол или възраст ...
Изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ)
Познаването на вашето тегло и височина позволява да се изчисли ИТМ, съществен елемент за наблюдение на изчисленията на сърдечно-съдовия риск.
Напомняне за ИТМ
- под 18 години, постно изграждане
- 18 до 25, нормално изграждане
- 25 до 30, наднормено тегло
- 30 до 35, степен на затлъстяване 1
- 35 до 40, степен на затлъстяване 2
- над 40, степен на затлъстяване 3
Линията на талията, отражение на коремните мазнини
За да измерите размера на талията си, просто вземете рулетка на шивачка, изправете се, краката са леко раздалечени, теглото разпределено на двата крака.
Измерването на талията се извършва чрез поставяне на метъра по средата между последното ребро и горната част на бедрото.
Линията на талията е външен признак за натрупване на мазнини около органите (черен дроб, черва, панкреас), разположени в корема. Това конкретно разпределение на мазнините ви излага на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и причинява така наречения метаболитен синдром.