Как да комбинирате диета, богата на плодове и зеленчуци, с плосък корем
През лятото, с увеличаване на топлината и желанието да отслабнете с няколко килограма, ние адаптираме менютата си и предпочитаме месо и салати на скара със сурови зеленчуци и пресни плодове. Въпреки че тези менюта гарантират достатъчно количество витамини, антиоксиданти и протеини, те често са придружени от.
На храносмилателен дискомфорт не е съвместим с нашите летни дейности: подуване на корема, газове, храносмилателна тежест след хранене. Как да комбинирате свежестта на зеленчуците и плодовете с a плосък корем ?
Дебелото черво, истинското седалище на храносмилането, е домакин на ферментация на дебелото черво, което се случва главно върху захари и диетични фибри. Червеното месо и мазнини засилват тази ферментация. Но изобилието от захари, фибри и мазнини, свързано с дефицит на чревна флора, неизбежно причинява храносмилателен дискомфорт и подут стомах. !
Някои зеленчуци са признати за своите "подуване" ефект като зеле, карфиол, броколи, гъби, ряпа, ряпа, краставица, боб, леща и домати. Изправени пред това наблюдение, 2 решения:
- Премахнете тези зеленчуци от нашата диета.
- Не ги комбинирайте по време на едно и също хранене.