Диета с елда - Keto BodyTone

Рекламираните лекарства за излишни килограми нарушават хидро-липидния баланс, влошават здравословното състояние. Но има алтернатива и безопасен начин за отслабване за 7 дни - диетата с елда. Ежедневното меню предвижда снабдяване с основни хранителни вещества, които тялото веднага ще трансформира в полезна енергия, без да го поставя в мастните резерви.

Какво е елда за отслабване?

Елда се отглежда по целия свят. Още от древни времена хората са оценявали вкуса му и благотворното му въздействие върху организма. Каши, супи, приготвени от сурови зелени зърнени култури, печени в кафяв цвят, цели и намачкани, дават усещане за дълготрайна ситост благодарение на многото протеини и фибри.

Нишестето от елда е бавен (устойчив) въглехидрат, който е устойчив на храносмилане. Такова нишесте практически не се абсорбира, не се утаява в мазнини като картофено или царевично нишесте.

Постъпвайки в червата, нишестените съединения подхранват полезната микрофлора, която е много важна за храносмилателната и отделителната системи, пълното усвояване на храната, метаболизма и водния баланс.

Тези свойства са незаменими по време на периода на отслабване, когато нормалният обем на продуктите е значително намален. Комплекс, богат на витамини и минерали, помага да се поддържат нормалните функции на всички органи и системи, доброто състояние на кожата, косата, ноктите.

Елдата насища тялото:

калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, сяра, цинк и много други елементи;
витамини А, Е, РР, група В;
полезни киселини - ябълчена, лимонена, оксалова;
незаменими аминокиселини - лизин, аргинин;
наситени и ненаситени мастни киселини.

Елдата не е лишена от съдържание на калории: в суровите зърнени култури - 308 kcal/100 g, в безквасните каши - 110 kcal/100 g. Но като се има предвид продължителната абсорбция, висока степен на трансформация в енергия, минималното съдържание на мазнини (3, 3%), този продукт беше и остава диетичен.

Ползи от отслабването с елда

Отслабването със здравословни храни от елда има своите предимства. Ако се спазват всички препоръки, в близко бъдеще ще се усетят признаци на хармония. Разбира се, теглото от 100 кг на седмица не може да бъде надвишено кардинално, но загубата на 500-800 г на ден е съвсем реална.

Обилните ястия от елда запазват качеството на живот:

стомахът е ангажиран с продължително и спокойно храносмилане, без да прекъсва работата и нощния сън с чувството на глад;
монозърнестата диета се понася доста лесно, тъй като може да бъде леко разредена с нискокалорични храни;
няма да има слабост: приемът на естествени протеини, въглехидрати, витамини, минерали, киселини дава енергия на сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, мускулите; Зърнени култури без глутен и захар
позволяват на широк кръг от тези, които искат да отслабнат, да се присъединят към диетата.

Сред предимствата е ниската цена на елда в сравнение със специални препарати за изгаряне на мазнини.

Недостатъци на диетата с елда

Не всички харесват елдата и нейните ястия. Това може да бъде непреодолима пречка. Не всички са доволни от времето за достигане на идеалното число. Важен аргумент по този въпрос ще бъдат препоръките на диетолозите да не се ускорява загубата на тегло над 11 кг на месец, за да не се стресира тялото.

Правила на диетата с елда

Отслабването всъщност е лечение на организъм, който страда от метаболитни нарушения и който енергично натрупва мастни резерви.

За да се стандартизират вътрешните процеси, коригиращата програма трябва да бъде изградена съгласно определен принцип:

Основата на диетата е разделянето на ястията на малки порции едновременно. След хранене трябва да има чувство на глад и лекота в стомаха.
За 1 ден се препоръчва общото тегло на ястията с елда в размер на 800 g, в размер на 150-200 g за 1 хранене.
Храна, дъвчене без бързане се дава най-малко 20 минути. Според физиологията на храносмилането, точно това е необходимото време, за да почувствате чувство за ситост. След 20 минути. ще се появи и с минимално количество храна.
Последното хранене трябва да бъде планирано 3 часа преди лягане.
Консумацията на вода не е ограничена - до около 2 литра на ден, между храненията, редуване на филтрирана вода, минерална вода, билков чай или билков чай.
Изисква се физическа активност, но не усилена: ходене през ден, леки упражнения, дихателни упражнения.

Моно диетата е предназначена за не повече от седмица.

Елда диетични противопоказания

Невъзможно е да отслабнете изключително с продукти от елда, ако:

бременност, кърмене;
деца, юноши;
нарушения, заболявания на стомашно-чревната система;
ниски нива на хемоглобин;
тежка авитаминоза;
кръвно налягане, сърдечни проблеми.

Храни, разрешени и забранени при диетата с елда

Малко хора ще оцелеят една седмица на суха каша и това не е необходимо.

Постепенно можете да използвате:

неподсладен кефир, кисело мляко;
плодове с повече киселина, отколкото бонбони; горски плодове
;
сушени плодове;
пчелен мед;
сурови, варени, задушени, нехранителни зеленчуци;
зеленчукови салати, подправени с лимонов сок;
естествени минерални води, зелен чай.

Някои ястия позволяват малко зехтин.

Трябва да бъдат изключени от плана:

животински мазнини;
мазни месни продукти;
мазна червена риба; сирене
, извара с високо съдържание на мазнини;
сладкарски изделия;
брашно, сладкарски изделия;
картофи, банани;
захар, сол, подправки, сосове;
алкохол;
черен чай, кафе, сладки безалкохолни напитки.

Елда в кефир: хранителни характеристики

Комбинацията от каша от зърнени храни и кефир с ниско съдържание на мазнини омекотява монодиетата, прочиства червата, премахва излишната вода, стимулира тялото да изгаря мастните запаси по време на живота.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден с 4 хранения на ден:

1. През първите 4 дни от седмицата:

за закуска - 200 г каша от елда на пара вечер, чаша кефир;
за обяд - 300 г варена каша до течна консистенция, чаша неподсладен кефир или кисело мляко;
за следобедна закуска - 100 г каша от елда (всяка), чаша кефир;
за вечеря - 200 г елда на пара, кефир.

Кисело млечен продукт може да се пие половин час преди хранене или да се излее в чиния с каша.

2. През последните 3 дни от седмицата:

закуска - елда като първите дни, 200 мл зелен чай;
обяд - също елда и кефир;
следобеден чай - също елда, чаша кисело мляко;
вечеря - също елда, кефир.