PDF сила преди всичко

Кратко описание

1 Сила първо. и подходящо за човешкия вид хранене: БЕКУНЪТ ТРЯБВА НАЧИН е така! Вземете чаша К.

всичко

Описание

Първо сила. и подходящо за човешките видове хранене: БЕКУНЪТ ТРЯБВА ДА СЕ ДАЛИ - разбира се! Вземете чаша кафе, изпийте го на спокойствие и прочетете интересно и почти пълно резюме - от автора на подходящата за човешкия вид диета (http://www.team-andro.com/ernaehrung/artgerechte-ernaehrung/) - за Тематични диети през.

МЪЖЪТ ИСКА ДА ЯДЕ - ИСТИНСКИ, ВСЕКИ ДЕН - МАЙНА ДИЕТА! Да, но откъде идва тази безкрайна похот и алчност за храна?

Преди. Човешкото предпочитание към високоенергийни, солени, сладки и мазни храни се развива в момент, когато такива храни трябва да осигурят оцеляване (Mela 2006). В днешната среда на научната фантастика храната е винаги достъпна. Хладилникът е отворен за всеки по всяко време на денонощието, по всяко време и навсякъде. Супермаркетът е отворен денонощно. Хората искат да ядат и винаги го правят, когато е на разположение. Когато го види. Когато го помирише. Когато мисли за това или се говори за това. Подобно ли е това поведение на пристрастяване?

Тъй като обаче 51% от населението ни скоро ще бъде с наднормено тегло - не е най-красивата картина. ТРЯБВА ДА ПРОМЕНИМ ТОВА! Можете да използвате техники от НЛП, например, които се наричат ​​„пренастройване“. ПРОМЕНЕТЕ РАМКАТА. Вашите мисли по определена тема: МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО, КОЕТО ИСКАТЕ! Но ИСКАШ ли да ядеш това, което те разболява? Какво уврежда вашето здраве и външен вид? Има ли алтернатива, която има един и същ вкус, но е здравословна и ви приближава до целта ви? И така: ВИЕ можете, но НЕ го искате!? Но ако искате? След това се поглезете с него. Насладете му се напълно с чиста съвест - не мислете само за последиците. Например, пицата не е толкова лоша, когато й се наслаждавате - сякаш изпитвате съвест (стрес, кортизол, инсулинова резистентност, липопротеинова липаза и др.). Това не го прави добър - просто го прави по-малко лош. По-малко лошо все още не е добро - просто по-малко лошо. Добре?

ЯЖЕТЕ ЧИЗЕКСЕК (или ядково-кафявите ъгли) И ПОСТИГНЕТЕ! КАК МАХ .

Първата стъпка започва ДНЕС! „JAAA - ако диетата още не е започнала, пак ще ям нещо наистина мръсно“ - или нещо подобно. ТЕЗИ мисли знаете точно?

Тъй като скоростта на метаболизма намалява след около 2-3 дни диета - преди метаболизмът да се срине - ние трябва да покажем на тялото, че все пак светът е наред. Яжте. За да може процентът на телесните мазнини да се поддържа в дългосрочен план, диетата също трябва да се промени в дългосрочен план. Не бива да мислите в цикли от 3, 4, 6 седмици и след това да разваляте всичко отново - не са малките неща, които правите от време на време - това не е полузащитното обучение три пъти седмично ... искате да изглеждате като човекът или дамата на списанието? Тогава трябва да правиш това, което правят тези хора ... 24/7! Всяко малко нещо - с течение на времето - има ефект - интегрирайте обучението или физическата активност в ежедневието си три пъти седмично - завинаги! За да бъдеш утре и да можеш да правиш това, което другите не са и не могат - днес трябва да направиш това, което тези хора не искат да правят. Няма нищо безплатно. Никой не ти го дава - трябва да ти го вземеш.

Пример: Вие сте на диета А, това ви прави дебели. Диета Б ви прави слаби, но е само временна. Диетата С не действа незабавно за целите на отслабването - тъй като са необходими леки ограничения, за да загубите много телесни мазнини - но в дългосрочен план това не ви кара да жужите. Диета С може да поддържа процента на телесните мазнини в дългосрочен план с много малко усилия и позволява много "мами и препоръки", здравословна е, гъвкава и има вкус на суров!

(„Мускули, кости, ставни структури.“) И следователно е от съществено значение за положителна промяна във външния ни вид. Само диетата не е достатъчна! НЯМА НАЧИН! Искате ли "балонче"? Не можете да се гладувате, трябва да се тренирате. Вдигнете тежко, останете силни: първо сила! ДОБРЕ. По някое време ще напиша това отново (по-долу.).

Дори и ситостта, ако разгледате по-отблизо проучвания по въпроса за ситостта и съдържанието на основни хранителни вещества, покажете, че гладът ви се задоволява само когато тялото ви получи това, което е поискало. Така че след 2000 калории от ПРАВИЛНАТА ХРАНА можете да бъдете по-пълни, отколкото след 6000 калории от грешните.

ДА ЗАПОЧВАМЕ! ИЛИ? По принцип разделям диетите на отделни цикли. Цикъл в настоящата ни програма за отслабване протича както следва:

ВКЛ. ВКЛ. ИЗКЛ. ВКЛ. ИЗКЛ. ВКЛ. ВКЛ. ВКЛ. ВКЛ. ВКЛ. DB/TO DB/TO ВКЛ.

Можете да кажете, че нивото на лептина ви спада значително след около 36 - 48 часа, метаболизмът ви „започва“ да се забавя и сега трябва да превключите отново: увеличете нивото си на лептин чрез висока консумация на въглехидрати, включете отново метаболизма си и след това започнете следващите два „Диетични дни“ отново. По принцип правите само ДИЕТНА ДИЕТА. ЕААААСИ? ДА МЪЖЕ, така е.