Как да ядем портокали, за да отслабнем! KFetele
Портокалите са много полезни за имунната система, забавят процеса на стареене и правят кожата по-красива.
Те са отличен източник на фибри, така че благоприятстват чревния транзит. Така че те са добри, ако искате да отслабнете, със същото изменение като за всички плодове: яжте ги през първата част на деня, без да ги смесвате с други храни и на 2 часа разстояние от всяко друго хранене. Но те трябва да се консумират умерено, тъй като имат високо количество фруктоза.
3 храни, които ускоряват процеса на отслабване!
Сутрин или през първата част на деня, самостоятелно или заедно само с други плодове. Те могат да заменят закуската или да бъдат една от закуските, на 2 часа разстояние от всяко друго хранене.
Препоръчително е да ядете плодовете като такива, а не под формата на сок. Веднъж, защото чрез изстискване или пресоване някои от хранителните качества се губят. От друга страна, приемът на калории е много по-голям, ако изпиете чаша сок, отколкото ако ядете портокал, това е така, защото са необходими повече плодове, за да получите този сок.
И пресни, не изсушени или захаросани, защото ще ядете същото количество фруктоза, но концентрирано в по-малко количество плодове, така че ще ядете повече за насищане.