Диетата с авокадо понижава нивата на холестерола и държи килограмите далеч - Ziar Info Iași

Едно авокадо на ден намалява лошия холестерол и поддържа килограми, според изследователите.

диетата

Диетата с авокадо намалява и други мазнини в кръвта, които причиняват сърдечни заболявания. Изследователите казват, че авокадото на ден замества нездравословните мазнини в диетата с полезни, „приятелски настроени“ към сърцето и фигурата. Ето как можете да го консумирате, за да се възползвате напълно от хранителните вещества, които съдържа, и да се насладите на прекрасен вкус, пише doctorulzilei.ro, цитиран от Realitatea TV.

Първият път измиваме авокадото и с нож го разрязваме наполовина, но по дължина. Внимателно завъртаме частите в обратна посока една към друга и те лесно ще се отлепят. Ще ни посрещне голямо, хлъзгаво ядро, което премахваме. С чаена лъжичка леко отстранете сърцевината от черупката. Изхвърляме черупката.

съставки:

- 1 супена лъжица зехтин

- сок от 1/4 лимон или лайм

Начин на приготвяне:

Нарежете на ситно лука и лютата чушка (без семена). Всички съставки: сърцевина от авокадо, лук, лют пипер, лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер се смесват внимателно, докато всичко стане прекрасна зелена паста. Опитайте на вкус и ако е необходимо добавете сол и лимонов сок.