Как да ядем по-малко захар
Истинските имена на звездите зад сценичните им имена
12 храни, които смятате за здравословни, но които ви напълняват
Отслабване и билкови лекарства: 6 растения за отслабване без усилие
В една консервирана сода има около 7 бучки захар, което е огромно. Затова е най-добре да спрете газираните напитки, плодовите напитки и нектарите. Въпреки това можете да му се поддадете по изключителен начин.
Ако не можете без него, заменете захарта в кафето или чая си със сироп от агаве. От кактус от Южна Америка този сироп има много силна подслаждаща сила за ултра нисък гликемичен индекс (15 срещу 80 за бяла захар).
Вкусът му е близък до неутралния мед и може да се използва в сладкиши или във вашите кисели млека.
Страхотен продукт, който можете да откриете в кутията „Чувствайте се добре“ през март от Eat Your Box. Можете да се абонирате до 29 февруари. Той ще бъде съставен от здравословни и гурме продукти.
След 02/29 кутията и сиропът ще бъдат достъпни за закупуване в магазина Eat Your Box.
Намалете консумацията на захар, като намалите дозата в ежедневните си напитки (чай, кафе, млечни продукти, сокове и др.).
Можете да се отдадете на храни с нисък гликемичен индекс като леща, боб, киноа или дори оризова юфка. Освен това те се пълнят и не е нужно непрекъснато да хапвате.
Избирайте пълноценни храни, които са по-богати на фибри и минерали. Те също имат нисък гликемичен индекс.
Яжте разнообразни зеленчуци, но ограничете плодовете до 3 пъти на ден.
Избягвайте да консумирате готови ястия (пици, ястия, сосове и др.) И се научете да готвите, така че да ядете само пресни ястия, приготвени от вас. Освен това домашните ястия са много по-добри и не съдържат консерванти или оцветители.