Как да ядем пица и тестени изделия при отслабване Диета и отслабване, Slider за начална страница, здраве
Най-простият метод е да включите протеини, здравословни мазнини и фибри в диетата, всички диетични. Обяснението е, че всички тези продукти спомагат за бавното елиминиране на кръвната захар и намаляват глутена от тялото след хранене.
Ето няколко прости начина за понижаване на глутена в тялото ви:
Изберете ястия, които са възможно най-необработени. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци, а не захаросани или превърнати в сокове.
Когато имате високо съдържание на въглехидрати, добавете парче авокадо. Плодът е богат на полезни мазнини, да не говорим, че има добър вкус.
Ако добавите доматен сок, лимон, ябълков сайдер към пица или паста, всичко това помага да се неутрализира качеството на консумирания глутен.
Изберете продукти, приготвени на слаб огън, в ущърб на тези, които са готови за готвене.
Ако наистина искате парче торта, тайната е да ядете нещо, богато на протеини, например козе сирене. Те пречат на нивата на инсулин да достигнат тревожни нива. Също така, протеините не трябва да влияят на вашето калорично съдържание. Не забравяй! Трябва да загубите повече калории от броя, който консумирате, за да загубите излишните килограми.
Гответе ориз и тестени изделия al dente, за да поддържате гликемичния индекс на умерено ниво. Ако готвите твърде много тестени изделия или ориз, процесът също така увеличава гликемичния ви индекс.
1. Зеленчуците трябва да се готвят много малко. Ако не, можете да ги ядете сурови, за да не загубите фибри.
2. Плодът трябва да е малко по-силен и да не е много узрял. Колкото по-зрели са плодовете, толкова по-богати са на естествени захари, които вредят на диетата ни.
3. Сандвичът е добре да се яде с малко салата и то не просто.
4. Пицата е много по-добра за диетата, ако включите карфиол в тестото, намалявайки нивото на въглехидратите в приготвянето.
5. Супите от леща или зеленчуци са по-добри в диетата от тези в картофите. Но ако ви харесва висококалорична картофена супа, насладете се с диетично сирене или други продукти, които съдържат хранителни протеини.
6. Ако искате десерт, изберете да ядете плодове вместо ананас или банани, поради тяхното високо съдържание на фибри и антиоксидантни качества.
7. Тъмният шоколад е по-добър от млечния, защото има по-ниско съдържание на захар. Също така е добре известно, че тъмният шоколад е богат на антиоксиданти, но не трябва да консумирате твърде много.
Но не забравяйте! Всички горепосочени съвети ви помагат да ядете това, което харесвате в диетата си. Това обаче не означава, че не е нужно да отчитате броя на калориите и консумираната храна. И най-важното, не трябва да пренебрегвате тренировките във фитнеса.