Gy няма да има нищо против, ако ядете през нощта - Диван
Веднага след като някой започне да обръща внимание на теглото си, поне веднъж със сигурност ще се срещне със съвет, че не трябва да яде след 18:00. Едно скорошно проучване в списание Cell Metabolism също доказва това. Учените са изследвали мишки и докато една група животни са имали достъп до определено количество храна само за 9 до 12 часа, другите са могли да ядат по цял ден. И кой отбор все пак беше по-здрав и по-слаб? Да, първият, но това не означава, че трябва да се придържате до 6-часовото правило до крайност. Защо? Оказва се след издънката!
Не кога, а какъв е основният въпрос!
Повечето хора всъщност прекаляват с храненията вечер, тъй като най-накрая могат да седнат, но има дни, в които наистина няма време да вечеряте преди 8, поради други дейности. И все пак, какво може да се направи? За щастие, според Хедър Мангери, диетолог, който каза пред списание Shape, това, което е на чинията, тежи много повече от времето на хранене. „Ако вечеряте в осем вечерта, два часа преди лягане, яжте по-малко и храната не трябва да съдържа толкова много въглехидрати, но трябва да съдържа протеини“, съветва Манджери.
Останете 10% за вечерта!
Той добави, че в никакъв случай не трябва да пропускаме основното хранене вечер. „Ако легнете с увиснал стомах, няма да можете да заспите толкова лесно, всъщност е по-вероятно да станете през нощта заради мъчителния глад да ядете нещо.“ И ако ядете нещо непосредствено преди лягане, сгответе си яйце или ядете малко сирене, предполага се, че това не би трябвало да е проблем. Според статия в WebMD всеки, който иска да отслабне, трябва да раздели дневния си калориен прием, така че да приема 90 процента от дневната си доза преди осем вечерта и само 10 процента да остане вечер (което според здравето на жените означава приблизително 150-200 калории).