Как да използваме SMART Fitness и I цели

Определете какво искате да постигнете

Първата стъпка към успешното постигане на целите ви е да ги дефинирате внимателно. Често хората си поставят цели без ясно разбиране защо. Трябва да помислите за ползите от постигането на тези цели и как ще се чувствате, когато ги постигнете.

smart

Как да зададете SMART цел

1. Направете го конкретно

След като имате предвид една цел, дефинирайте я възможно най-подробно. Помислете кой, кога, какво, къде и защо за всяка цел и оценете цената за постигане на тези показатели.

Например, вместо обща цел като „отслабване“, посочете я: Отслабнете с 15 килограма, като тренирате след работа три пъти седмично. За целта трябва да отделя четири часа на седмичния си график за това ново занимание, което ще ми позволи да се чувствам добре в главата и в тялото си за следващото ми събиране в гимназията.

2. Направете го измерим

Определете как точно ще измервате напредъка си към целта си. Например, ако целта ми е да сваля 15 килограма, ще се претеглям всяка сутрин, за да видя как се справям. Ако целта ми е да правя повече йога, ще отбележа дните, в които отивам на йога, с голям X в календара си, за да мога да проследя напредъка си през месеца.