Как да преживеем жегата

Лятото не е само сезон за реколта, слънце, плуване и добър тен. Времето често е безмилостно и ни връхлита с топлина, задух, топлина и слънчеви удари. Как да поддържаме здраве и да избягаме от високи температури.

Какво е по-добре да се пие в жегата

В жегата сте постоянно жадни и изглежда, че е напълно невъзможно да се напиете достатъчно.

Колкото по-добре да утолите жаждата си?

Дайте предпочитание на обикновена или минерална (негазирана) вода,
зелен чай с лимон,
квас,
плодови напитки от червена боровинка или червена боровинка.

Колко да се пие в жегата?

Тъй като тялото губи много течност в жегата, трябва да пиете повече, отколкото през хладния сезон.
Оптимално е да пиете до 3 литра вода на ден, а при физическа активност - повече.

Топлина: горещ душ

Понякога единственото нещо, което искате в жегата, е да седите цял ден на хладно езеро или да се пръскате под студен душ.

Колкото и да е странно, горещият душ може да помогне за справяне с топлината!
Горещата вода разширява кръвоносните съдове, подобрява топлообмена. В резултат на това ще бъдете весели и пълни с енергия през целия ден.

Как да се обличаш в жегата

За летни разходки и работа на лятна вила, изберете леки, удобни дрехи, изработени от естествени материи, свободно прилепнали. Извадете от килера или закупете от магазина леки поли, сарафани, тениски.
Оставете високи токчета и сандали с плътно прилепващи презрамки за по-хладно време. В жегата краката ви често се подуват и ще се чувствате неудобно в такива обувки.
В горещината не забравяйте да носите шапка - в противен случай няма да избягате от слънчев удар.