Как да използваме режима за почистване със сок безопасно
Почистването със сок е примамлива перспектива, но преди дори да се замислите, добре е да знаете как да го направите безопасно. Подготовката е от ключово значение. Може би си мислите, че всичко, което искате да направите, е да пиете сок в продължение на два до три дни, но има много повече от това.
Важно е да премахнете някои видове храни преди почистването си, за да намалите симптомите на отнемане. Тези храни включват алкохол, кофеин и никотин, както и рафинирани захари и др. Не става въпрос само за елиминиране, трябва също да започнете да консумирате вода, плодове и зеленчуци, преди да започнете да почиствате сок.
Почистването
Ако сте в почистването, наслаждавайте се на чаша сок на всеки 2,5 часа. Това ще помогне за облекчаване на гладните болки, избягване на изкушенията и поддържане на тялото.
Ако планирате да създадете вашата рутина, тя може да изглежда по следния начин:
• Чаша вода (стайна температура) с пресен лимонов сок.
• Можете да се насладите на чаша предимно зелен зеленчуков сок за закуска (около 8 часа сутринта).
• Оттам можете да се наслаждавате на сок на всеки 2 часа. Не избирайте всеки път един и същ сок или ще ви омръзне и всичко останало ще изглежда много по-добре.
Не забравяйте, че все още можете да пиете вода между соковете. Ако сте гладни или трябва да сдъвчете нещо, можете да закусите здравословно, помислете за парче плодове или зеленчукови пръчици.
Как да го направим безопасно
Звучи толкова просто, как можете да сте сигурни, че го правите безопасно? Първо, WebMD препоръчва да не почиствате повече от три дни наведнъж.
• упражнение
Не започвайте нова рутинна тренировка, докато правите почистване със сок. Ако вече сте активен човек със строг график на упражненията, можете да продължите този процес, стига да имате енергия. Ако не, придържайте се към бърза разходка. Това е чудесен начин за укрепване на кръвообращението (това важи за всеки, който обикновено не спортува). Друг чудесен инструмент, който да използвате по време на соково почистване, е четкането на кожата с естествена четка, за да стимулирате лимфния поток и масажната терапия.
• уелнес
Почистването на сок може да се превърне в стрес за някои хора, просто защото всички сме свикнали да ядем определени видове храна и това ограничение може да досажда. Стресът може да повлияе негативно на опитите ви за детоксикация. Така че не забравяйте да отделите време за тиха релаксация, независимо дали медитирате, практикувате йога или просто седите спокойно. Също така е важно да си починете добре. Така че планирайте следобедна дрямка.
• нормалност
Най-голямата грешка, която хората правят, когато приключат с прочистването, е даването на твърде много на тялото си наведнъж. Върнете бавно хранителните храни обратно в диетата си, за да не претоварите системата си.
• Хранителни вещества
Когато избирате вашите рецепти за сокове, помислете от какви хранителни вещества се нуждае тялото ви. Най-големият риск от прочистване е да не дадете на тялото си това, от което се нуждае.
Никой не трябва да опитва сок за почистване като средство за отслабване - ще загубите вода, но след като възобновите нормалната си диета, ще си възвърнете това тегло.
За какво е полезно почистването със сок е да възстановите тялото си и да се подготвите за промяна в начина на живот. Това е идеалната стъпка към доброто хранене и живот. Така че, ако планирате да започнете диетата си с прочистване, продължете!